減肥能否成功居然70%取決於它？！

你知道嗎？減肥能否成功70%都取決於你的食譜！在正式開始減肥運動之前，不如先調整一下自己的食譜吧~今天小編就為大家準備了丹麥減肥食譜，既健康又美味！

首先先科普一下什麼叫做丹麥減肥食譜！

丹麥減肥食譜最開始是醫院為患者準備的食譜，一方面能夠讓體重減輕，另一方面提供了人體必需的營養素，絕對是減肥人士的福音！

接下來就讓我們一起看看一周7天的食譜吧~

第一天

早餐：煮雞蛋3個/西柚1個/吐司1塊/黑咖啡1杯

午餐：煮雞蛋3個/吐司1塊/黑咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋1個/雞肉沙拉

第二天

早餐：煮雞蛋1個/西柚1個/黑咖啡1杯

午餐：煮雞蛋2個/西柚1個/吐司1塊/黑咖啡1杯

晚餐：牛肉沙拉/黑咖啡1杯

第三天

早餐：煮雞蛋1個/西柚1個/黑咖啡1杯

午餐：蔬菜沙拉/西柚1個/吐司1塊/黑咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋1個/雞胸肉/黑咖啡1杯

第四天

早餐：煮雞蛋1個/西柚1個/黑咖啡1杯

中餐：三文魚沙拉/西柚1個/吐司1塊/黑咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋3個/芝士1片/小西紅柿/黑咖啡1杯

第五天

早餐：煮雞蛋1個/黃瓜1個/吐司1塊/黑咖啡1杯

午餐：煮雞蛋3個/吐司1塊/黑咖啡1杯

晚餐：鮮蝦沙拉/吐司1塊/黑咖啡1杯

第六天

早餐：煮雞蛋2個/西柚1個/吐司1塊/黑咖啡1杯

午餐：義大利乳清乾酪沙拉

晚餐：牛肉沙拉/黑咖啡1杯

第七天

早餐：煮雞蛋2個/西柚1個/黑咖啡1個

午餐：西柚1個/雞胸肉/小西紅柿/黑咖啡1杯

晚餐：蔬菜湯（西紅柿，洋蔥，胡蘿蔔，洋白菜）/雞胸肉/小西紅柿/西柚1個/黑咖啡

在7天的減肥食譜結束後可以有3~4天的加餐時間！所有新鮮的食物都可以，但是麵粉和油炸類食物禁止哦！每天攝取的能量要保持在1300卡路里以內，輔以適當運動即可！

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