手機依賴症測測你是幾級患者

手機不在身邊就抓狂，隨時隨地都在刷朋友圈，上廁所也要帶手機……手機參與到了生活的方方面面，「離了手機不能活」已經不在是一句誇張的話。我們正在淪為 「手機的奴隸」，「手機依賴症」也成為一個現代人專有的新病種。為了更好地探測病情，專家們研究出了一份試卷，來診斷你是幾級患者。不過，即使「病情」嚴重也不要慌張，《網路心理學》雜誌的最新研究顯示，我們之所以會患上「手機依賴症」，是因為手機里儲存了太多私人記憶，成為了另一個電子「大腦」。

病情成因　手機代表個人身份認同

《網路心理學》雜誌刊登的韓國成均館大學和香港城市大學共同的研究顯示，「手機分離焦慮」或者說「手機依賴症」的成因並不僅僅是因為沒了手機不能打電話那麼簡單，根本的問題在於，我們已經把智能手機看作是儲存我們記憶的載體，成為我們人體的一個「電子大腦」。這也就解釋了，為什麼一旦沒了手機，我們就像是缺胳膊斷腿一樣，整個人都「殘了」。

研究稱，很多人已經把在臉書、推特上的狀態分享作為他們生活經歷的一部分，所以手機也就作為載體，算是參與了人生的各個階段。而且，由於智能手機越來越私人化，一些人將秘密聊天記錄、日常記事和隱私照片等都存在手機里，這讓手機完全變成了一個儲存大腦記憶的電子版模式。研究認為，智能手機里存儲的一些內容足可以喚起很多人對過往生活的記憶，因此也成為了個人身份認同的延伸部分，而不可或缺。

「當人們把手機看作是個人的延伸部分後，他們會更加依賴手機，根據心理學家Bowlby的依賴理論，人們就會更傾向於尋求親近，保持身體接觸，抗拒分離。」研究人員提醒，隨著智能手機的功能越來越廣，為人們的生活提供事無巨細的支持，就會導致這種依賴性愈演愈烈。

同時，研究人員對300名韓國學生進行調查，分析他們在手機交流中使用語言的特點，最終發現，有嚴重手機依賴症的學生在聊天記錄中更傾向於使用跟「自我」和「記憶」有關的辭彙，比如「回憶」、「我」、「我們」這些關鍵詞。

病情治療　用暴露療法隔離依賴症

一般而言，手機依賴症的表現包括不能關機、頻繁地查看信息、不斷地充電、上廁所也帶著手機……患上手機依賴症不僅會讓我們的身體受影響，比如患上「鍵盤指」和「頸椎病」，還有可能讓我們的精神渙散，學習和工作都無法全情投入，非常影響效率。

聖地亞哥互動媒體研究所的布蘭達教授也是此項調查的參與者之一，在他看來，手機依賴症，害怕錯過信息、害怕失去網路連接，這種現代社會特有的科技產品依賴問題，和傳統的依賴症本質是相似的。「只能是採用暴露療法」，布蘭達教授給出的治療方案很簡單粗暴，「關掉手機，讓人體適應這種隔離的感覺，不管有多麼不舒服，相信都可以慢慢緩和」。

另一份最新的調查顯示，79%的人在睡醒以後會馬上查看手機，美國年輕人每天在手機上大概花費5.2個小時。專家認為，在各個年齡段人群中，18至26歲的青少年患手機依賴症的可能性最大。今年年初，專門針對這個年齡段的手機依賴症調查發現，年輕人在被強行隔離手機後，他們的身體出現了類似「創傷後壓力心理障礙症」患者的心跳規律，其中四分之三的人在此期間出現煩躁不安、抓癢、抖腿等癥狀，這些通常認為是人在壓力環境中最常見的表現。

手機依賴症級別測試

請你拿出一張紙，在紙上順次寫下1-20的數字。按照下面的題目順序，給每一道題打出1-7分之內的一個分值，1表示強烈不同意，7表示強烈同意。最後，將所有的分值相加，得到你的最終測試結果。下面，就來測測你的病情有幾分，看看是否到了需要「治療」的地步。

測試問卷

1.如果不能隨時看到手機信息，我會覺得渾身不自在。

2.如果我想用手機查看信息卻發現連不上網時，我會惱羞成怒。

3.如果我的手機不能隨時更新新聞，例如正在發生的大事或者天氣狀況等，我會感到心煩意亂。

4.如果我想用手機時找不到它，我會怒不可遏。

5.如果手機突然沒電了，我會內心產生恐懼感。

6.如果我的手機沒話費了或者話費套餐用光，我會驚慌失措。

7.如果發現手機沒信號了，或者連不上Wi-Fi，我會不斷頻繁嘗試連接信號。

8.如果在某個地方手機不能用了，我特別害怕此時被困在這裡。

9.如果一段時間不能查看手機，我會抓狂。

10.如果沒手機，我會感覺很焦慮，因為不能頻繁和家人或者朋友交流。

11.如果沒手機，我會感覺很擔心，因為我的家人或朋友沒法聯繫上我。

12.如果沒手機，我會感覺很緊張，因為害怕接不到一些重要電話和信息。

13.如果沒手機，我會感覺相當焦慮，因為不能隨時和家人或朋友保持聯繫。

14.如果沒手機，我會內心緊張萬分，因為我不知道是否有人會在試著給我打電話。

15.我跟家人朋友聯繫比較頻繁，手機不在身邊就會六神無主。

16.我在網上比較活躍，沒有手機會覺得網路身份認同受到威脅，因此感覺很緊張。

17.沒有手機，朋友圈和微博不能實時跟蹤狀態，這讓我產生百爪撓心的感覺。

18.沒有了手機，朋友圈和微博上的留言不能及時回復，這會讓我覺得尷尬。

19.我會因為手機不在身邊無法實時查看郵件而感到渾身不自在。

20.沒有手機在身邊，整個人都變得六神無主無所事事，不知道干點什麼好。

評分標準

20-60分：

輕微手機依賴症患者

60-100分：

中度手機依賴症患者

100+：

重度手機依賴症患者

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