多吃魔芋蜂蜜可防治便秘

如今，由於飲食和生活習慣的改變，很多人都會遇上便秘的問題，治療便秘除了通過補充益生菌來改善腸道的微生態系統外，還要注重飲食調理，多吃可以潤腸通便的食物，如富含膳食纖維的魔芋、蜂蜜、香蕉等。

魔芋中的主要有效成分是葡甘露聚糖，它屬於可溶性半纖維素，能吸收水分，增加糞便體積，刺激腸蠕動，從而達到快速通便的目的。

蜂蜜具有潤腸通便的作用，它可以調節腸道中的益生菌群，同時也會在腸道中生成多種轉化酶，能起到加快胃腸運動的作用，從而加快大便的生成與排出。

大豆中的大豆卵磷脂固有的親水性和乳化作用，不僅可以活化腸細胞，增強腸蠕動能力，令腸壁富含水分，促進腸道微循環，還能將腸道內堆積的干硬糞便軟化、潤濕、分解，然後排出體外。

除了從食物中攝取有效成分治療便秘外，日常生活中也要加強體育鍛煉，不要吃太過辛辣的食物，避免長時間久坐或站立，養成按時排便的好習慣等也是必不可少的。

│張正修/文，袁小玉/編

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