關於香蕉的三個真相讓人憤怒，80％的國人都被騙了

香蕉是咱們生活中最常見的瓜果之一，到處可見。也不知道從何時起，我們就也有多麼的知識，香蕉治便秘、香蕉減緩活潑、香蕉補鉀，改善血壓、香蕉減肥以致還有香蕉行進目力眼光一說，橫豎，香蕉簡直即是瓜果之神，沒有它治不了的病。事實果然如此嗎？這世間真的有如斯都雅的食品，香甜適口、老小咸宜還能治病？比照科學數據，逐條來看看吧：

1、「香蕉治便秘」的假相

咱們說香蕉治便秘是由於膳食纖維含量豐厚，但是查閱《食物養分成份表》，香蕉的排名在水果里也不靠前，與草莓、蘋果、桃屬於對抗級別，還不如梨、桑葚、鮮棗、獼猴桃等水果，更無法與綠葉菜、嫩豆、菌類等伙食纖維含量高的蔬菜相比。何況想獲得一樣多的膳食纖維，吃香蕉攝入的熱量會多出得多。以是最後極可能的畢竟是，大量吃香蕉，便秘並沒有取得緩解，肥肉卻是長了不少。

2、「香蕉治煩悶」的真象

香蕉被譽為改良情緒的良藥是因為它的糖分與維生素B6，糖分能促進大腦天生5-羥色胺這種「高興」神經遞質，固然這個過程也少不了維生素B6的正手，而且維生素B6的活性模式插手酶促反饋，維持神經零碎的健康。其實，香蕉的維生素B6含量只不過在瓜果中排名靠前，肉類、全谷、蔬菜與堅果中含量也很富厚。也等於說改善心情，不但是香蕉可以，假定不想攝取過多的糖分與熱量，吃些全谷、堅果和蔬菜來減緩生動是更好的選擇。

3、「香蕉治高血壓」的真象

香蕉因含有鉀與鎂，有利於鈉的排泄從而改良高血壓，以是人們長倡導血壓高的人群、缺鉀人群顛末吃香蕉來改善。其實，香蕉並不是高血壓人群的最好補鉀食物，由於大少數高血壓患者伴有著肥胖，為了補鉀而攝取過多的熱量有利於體重管束。土豆、芋頭、冬菇、紅豆、大豆、紫菜等等但凡鉀的極佳源頭。至於補鎂，綠葉菜是最佳抉擇，過多吃堅果也是可以的。

以上說了香蕉這麼多的「欠安」，並非說香蕉就一無所取，以後都不要吃了。而是讓咱們應該擺正心態，它即是一種尋常的熱帶水果，與榴槤、菠蘿蜜一樣，屬於熱量偏高的瓜果類，不克不及因為它所謂的食療功效而決斷去多吃它，因為它真的不有那末怪異。

只管，大自然的每一種食物都有它存在的價錢，苦澀可口的香蕉也不破例。要是想要享用香蕉的同時，能充盈哄騙它的養分價格，又無庸憂慮發胖，如下這些徵象下吃它概略更好：

1、流動前吃它。能疾速供應能量和鈉鉀等礦精力，能強化肌肉腦力，吃起來方便省時，不少馬拉松運創議中途休息城市增補一根香蕉。假如你是健身者，匹面熬煉前1個小時吃根香蕉，會讓你鍛煉的造詣更好，不會那末委頓。

2、關於愛漂亮想瘦身的女人，兩餐之間當生果吃，大個的半根足以，小個可以吃一根，因為它的糖分真實過高，最幸好正餐要恰當削減主食的份量。固然，無意偶爾不想用飯的時刻，一根香蕉加一杯酸奶也是很好的代餐選擇，能量與營養素都能基礎滿足重要。

3、麥片粥是許多減肥的小同伴城市吃的食品，特別是愛健身的學生族，開水沖麥片是TA們在宿舍就能方便做出的食物，就是味道太多寡淡難以歷久堅持，可以把香蕉切成片和麥片粥共同吃，改善口感又增多各種維生素礦肉體和能量，若是再加之奶與堅果，即是很圓滿的一頓健身餐，省時利便快捷。

歸正，香蕉它便是一種生果，不是萬能的靈藥。這樣的心態來吃它，興許咱們會播種更多。

TIPS：香蕉的最佳貯存狀況是11-13攝氏度擺布，陰涼通風，不要放在冰箱或者堆壓起來，否則會很快變黑。可以把香蕉放進塑料袋裡，再放一個蘋果，儘可能傾軋袋子里的氛圍紮緊袋口，再放在家裡不靠近暖氣的中央，放十天都不有標題。只管，一次少買是更好的生活方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！