傷害腎臟的7個生活習慣，你還在繼續做嗎？

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，調節水和電解質、酸鹼的平衡。腎臟的基本功能保證了機體環境的穩定，使人體的新陳代謝得以正常運行。

其實，在日常生活中，有7個不良的生活習慣會給腎臟帶來很嚴重的負荷和傷害，快來看看吧。

1、不愛喝水

許多朋友覺得喝水平淡無味，又嫌跑廁所麻煩，但卻忽略了足夠的水分才能幫助腎臟調解人體內水分與電解質的平衡，運輸腎臟產生的廢物，並形成尿液排解出去。

如果你不愛喝水，腎臟中承載和堆積的廢物越來越多，負荷也會更重。

2、吃過多的鹽

我們日常攝入的飲食中，有95%的鹽分需要靠腎臟來代謝。吃很多的鹽，腎臟的負擔自然加重。

同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液無法維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天的攝鹽量控制在6克以內。

3、經常吃太油、太甜的東西

攝入過多太油、太甜的食物，容易引發肥胖。而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟的病變。

另外，肥胖的人常伴發高血壓、高血糖、高三酸甘油脂等病症，也會增加腎臟的負擔。

4、大魚大肉，高蛋白過量

現在許多人由於工作的應酬，經常會吃很多大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。

而高蛋白食物經過人體的新陳代謝以後，會產生尿素等廢物，需要通過腎臟、溶於尿液中排出。高蛋白攝入過多，會改變腎小球內外的滲透壓，從而增加腎臟的負擔，造成慢性的腎功能損害。

5、咖啡飲料速食麵

不要為了省時省力，而經常吃一些速食麵、汽水等碳酸飲料或是咖啡來代替正餐。

速食麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的食物。一方面，由於速食麵中的鹽分含量高會增加腎臟的負荷，長期吃對腎臟不利。另一方面，速食麵里也有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響，進而影響腎臟的正常代謝功能。

大多數的咖啡與碳酸飲料中都含有咖啡因，攝入過多的話，會導致血壓上升，從而傷害腎臟。

6、海鮮+啤酒

很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，但是，這種方式被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

大量食用海鮮將產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟的排泄負擔。若此時再加上大量的飲酒，則容易導致高尿酸血症、高血脂等代謝疾病，危害腎臟健康。

7、經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎臟，可能會引發尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能夠造成慢性感染，不易治癒。

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