難怪她每天神采飛揚，原來睡前都做這個治癒體式！丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

不知不覺，8月就要過去了！

YOYO即將陷在幾萬條留言，

尋找連續30天打卡的你，

真是個有趣到讓人

炸裂的遊戲。

為了犒勞自己，

我決定回家讓媽媽幫我

練放鬆大腦的體式，

你要不要跟視頻練起來？

9月我們將啟動新的打卡形式，

記得練習完拉到底部看

打卡秘籍，

依舊有100%的驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：嬰兒式（

B

alasana

）

時長：07：19

""

來源：全是瑜瑜伽

難易程度：★★★

★

習練注意

01.  

視頻中怎樣幫助別人讓嬰兒式做得更放鬆講的十分詳細，你可以讓你的瑜伽老師、夥伴或者家人幫忙，當然要注意安全。另外如何做好嬰兒式的要點再稍稍提一下：金剛坐姿進入，身體向前摺疊，臀部坐在腳跟上，雙手向前伸展，保持5個呼吸的時間。

空

腸胃

練習

，

腹瀉、

高血壓患者

或膝蓋受傷避免做這個體式。

02.  

嬰兒式放鬆，緩解胸腔、背部、肩膀的肌肉酸痛，

伸展和延長脊柱，

改善頭暈和疲勞，並

減少壓力和焦慮。同時它能

按摩腹內器官，使其保持活躍和柔軟。另外

伸展腳踝、臀部和大腿，

完全伸展膝蓋肌腱、肌肉和韌帶區域，

促進全身血液循環。是非常好的放鬆體式。

#有獎打卡互動#

做完嬰兒式放鬆，記得看新的打卡規則哦~

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