從140斤到110斤，我顛覆的不僅是身材，更是人生
「沒開始的時候，覺得目標特別遙遠，
一旦開始，除了享受過程，結果往往超出預期」
安娜｜身高166 ｜體重110 ｜三圍 88-66-92
廣告一下，本期文末有福利
A
沒有對比就沒有傷害，曾經我也是胖到140斤的丑胖妹 (事先聲明沒整容，沒抽脂，純靠後天保養化妝健身的努力成果）
（其實放上以前胖丑的照片，我的內心是崩潰的，這麼久的形象估計這次就全毀了... 但是，沒有對比就不夠說服力呀，所以小夥伴們請打英文，看完以前的丑照請自動delete，還是記住我現在的樣子吧，嗯...?）
美國讀書的時候，漢堡，披薩，甜甜圈，每頓飯半斤米飯，一年就胖到了140斤，但身在一堆白大壯的老美圈兒里，從未知覺自己是個胖子，還覺得自己挺嬌小呢
都說感情不順往往是女生減肥最大功臣，我也不例外，被交往三年的男友狠狠甩掉後，開始了我的減肥逆襲漫漫長路。
B
節食是必經之路，上午1片麵包1杯牛奶，下午1碗蔬菜湯1個蘋果，過了5點絕對不吃，餓了就喝水，就這樣嚴格的控制，2個月成功瘦了20斤，太有成就感了。。。
那時候的減肥動力就是看維密的模特show，看到她們的身材我就跟自己默默的說，「少吃點，以後就能變這樣」
好吧，終於控制不住自己的食慾，吃了一頓大餐，竟然兩天就重了4斤，對這樣的反彈，我開始了激進的方法，那就是摳吐，吃下去的東西馬上再吐出來，怕吸收會長胖，現在的慢性胃病也是那時候遺留下來的。
為了控制食慾，無所不用，針灸，減肥藥，摳吐，有段時間甚至輕微厭食，體重在120-130上下反彈，3天一小病，10天一大病，瘦是瘦了，才二十來歲看起來跟四十歲一樣，像焉了的黃花菜。
C
在經受了各種嘗試後，我想要找到真正健康瘦身，更重要的是保持不反彈的方法，我開始研究營養學，跟著周老師學習，還去考了個營養師執照，開始科學系統的調整自己的飲食。
漸漸的食物在我眼裡自動劃分為碳水，脂肪，蛋白質，纖維，什麼可以吃，什麼不能吃，很清晰，我也開始愛上了廚房自己做飯，也特別推薦一開始調整飲食的小夥伴，一定要買個4格盤，食物種類和量的大小都一目了然也很好控制。
在不節食的情況下，體重終於跨過了120斤的瓶頸降到了115斤，整個人的氣色，身體狀態也越來越健康，「只要吃得對，越吃就越瘦！」
C
最初開始增加運動，就是用Keep軟體自己在家練習，腹肌撕裂，美臀塑形，HIIT，不管動作對不對，反正動起來總是好的。
再漸漸的我開始走近健身房，請專業的私教，整套完整的健身方案，果然專業人帶領就是不一樣，短短的兩個月，腰變細了，馬甲線隱隱約約了，整個人也變的更緊緻了。
2016.7月，那個時候還是肉，沒什麼線條
女生除了跑步，瑜伽，跳舞之外，其實擼鐵有特別多的好處
增加肌肉含量，不容易長胖
代謝快吃多了也不怕胖
打造前凸後翹性感身材
很多姑娘都跑來問我，「負重深蹲腿會不會變粗啊？」 「我怕我胳膊變粗跟男人一樣。」 「哎呀這樣做會不會小腿變粗呀？。。。」
每周3-4次的負重器械訓練＋有氧，一般負重在50-100斤，事實證明，腿不會粗反而變細了，而且緊緻的雙腿和提高了的臀線，讓小短粗腿華麗麗變成大長腿，腰圍更細，臀部也更圓翹，小腿當然也沒粗... ...
隨意感受下我平時的訓練強度
所以呀，永遠不要只聽別人說，一定要自己去做，去感受，去經歷，變美的不是別人，only自己。。
D
只要你敢想，想擁有網紅那樣的好身材，那就拿出幹勁去努力，去拼，去全力以赴，這樣的人生，多值啊。
等我老了，回頭翻翻照片，指給孫女兒看，「你看看呀，以前你奶奶的身材也還是很不錯的嘛」
如果你：
想要變瘦卻總是體重反覆
不知道怎麼吃才對
面對著花樣眾多的健身動作卻無從下手
想要馬甲線，蜜桃臀
那麼現在，趁著2017年9月的第一天，給自己一個逆襲的機會：
21天減脂塑形營
2017.9.8-2017.9.28
這是我策划了蠻久的想法，把我經歷過的，篩選出直接，有效的飲食＋健身的整套方案，在最快的時間看到效果，這樣才有動力可以繼續堅持。
只要你參加，就會獲得：
21天減脂塑形營
不限地域｜男女均適合｜健康減脂
｛1對1飲食計劃｝
根據每個人的生活和飲食習慣定製食譜以及食材搭配
教你邊減肥邊享受美食
｛健身指導｝
安娜親自示範的健身視頻
無需去健身房
簡單在家跟著做
打造前凸後翹好身材
｛加速燃脂好用工具｝
美國超火的燃脂腰帶Sweat Sweet腰腹帶（價值200元）
健身網紅人手一條
送，嗯沒錯是送的哦
我自己每天也在用
再配合燃脂膏（也是配送的）
減肥塑形也講究方法，借用小工具，事半功倍
｛三好學生有大禮｝
減脂營期間按時朋友圈打卡全勤獎
紅包100元
減脂效果最佳獎
送出Gymshark健身褲一條
價值500元（款式顏色隨機）
國外健身網紅最愛的款式
我最近也迷的不要不要的
所有褲子也都是穿的Gymshark
注意事項
為保證效果，中途退營無法退款
所以提前規劃好時間
保證完整的21天堅持打卡
是不是覺得我特別懂你們，特別貼心？
但想要的好效果，除了專業指導，更多的需要自己的自律性和行動力。
如果你既想每天大吃大喝，又想要好身材，那只有小叮噹可以幫你實現了。
如果決定參加減脂營，要做好一定的心理準備，沒有蛋糕，沒有冰淇凌，沒有炸雞，沒有啤酒，在我的方法里，並不是這些不能吃，而是有節制的，定期少量的吃。
PS：如果沒辦法自己做飯，經常吃外餐的人，也沒問題，我會教你們怎麼正確的吃外餐。
全程不需要去健身房，在家就可以完成的健身方式
不給福利怎麼能說自己體貼呢
福利時間：
好啦，福利也給完了，就差你點進來報名了，因為人數有限，趕緊來搶位啦
TAG:遇見周老師 |