看網友的十大戒煙理由，有打動你的嗎？

現在的煙民越來越多，也有越來越多的人在嘗試戒煙，且不論是否成功，只要走出「戒煙」這一步，就是好的，不是嗎？

那麼，你會因為什麼原因戒煙呢？

先來看看網友們的「戒煙理由」吧！有沒有能夠觸動到你的呢？

網友一：

剛戒了十天左右，不是為身體，就是因為女兒要買一個十塊的玩具我覺得貴了，而買包十塊的煙就覺得理所應當。

網友二：

因為女友不喜歡煙的味道，所以戒煙了~

網友三：

老鐵前段時間，肺癌去世了，醫生說喝抽煙有關，回家看到小孫子，便默默的戒煙了......

網友四：

前幾天咳嗽的時候，有點血絲，去醫院檢查讓戒煙，就慢慢戒了~

網友五：

正準備要二胎，優生優育嘛，打算戒煙一段時間~~

網友六：

小金庫花光，老婆不給錢，也沒有「藏錢」機會，沒辦法，只能戒煙幾天了~~

網友七：

好友一直要不上孩子，去醫院檢查說是小蝌蚪活力不夠，讓戒煙戒酒，調理一段時間，想著家裡那位急著抱娃的老婆，還是戒煙吧~

網友八：

就想證明一下，我是一個有執行力的男人，說戒煙就戒煙，就這麼任性~

網友九：

想看看自己到底有多「狠」，如果能夠成功戒煙，那麼，還有什麼事情是我做不到呢？~

網友十：

......

沒看錯，網友十，沒有答案，如果你是第十位網友，恰好你也抽煙，那麼，什麼理由會成為你戒煙的原因呢？不妨一起來聊聊吧~

再來和大家說說，下面幾個關於吸煙、戒煙的說法，哪個是對的，哪個是錯的？

一：戒煙會使你變胖

錯誤

是否正在考慮戒煙會使你的身材變得臃腫不堪？

儘管體重會在戒煙後的短期之內有所增加，這是因為體內的尼古丁抑制了食慾，並增強了新陳代謝，因此，吸煙者通常會比不吸煙者略顯肥胖。

一些戒煙者在戒煙後增加體重是因為，戒煙前的口腔就像是一個煙灰缸，戒煙後吃東西更有味道了，吃得更多了。

儘管一些吸煙者在戒煙後增加了體重，但這只是暫時的，研究表明當戒煙者的身體調節適應了戒煙這種改變以後，就會恢復他們的正常體重。

二：每吸一支煙會少活5分鐘

正確

平均每天抽20隻煙的話，累計一星期會少活半天，並且其11%的女性死亡與吸煙有關。

據統計，有5-8年煙齡的吸煙者，每吸一隻煙會少活5分半鐘。

由此推算，如果在25歲就有5年煙齡，並且每5天抽20支煙的話，那很可能你已經吸掉了5個月的生命了。

但是也還有拯救的辦法，在30歲前戒煙會避免90%的風險，因此快快戒掉吧！

三：吸煙導致陽萎

正確

醫學證明由吸煙導致的男性陽萎佔總數的50%之多。

英國醫療協會的統計數字表明，預計約有120000名男性因為吸煙，在他們30歲或40歲時會陽萎。

同時吸煙還會影響男性的生殖能力，射.精.的次數會減少，精子的數量也會減少，還有可能使精子產生變異。

四：吸煙可緩解壓力

錯誤

人們經常認為在結束了一天的勞累之後，點燃一支香煙可以緩解緊張的情緒。

然而，事實正好與之相反，尼古丁非但不會緩解緊張的情緒，還會增加心跳的速度。

體內尼古丁的減少會使人感到不適和緊張，因此吸煙會維持體內尼古丁的含量，平復身體對尼古丁的渴望，從而使人們感覺緊張的神經得以放鬆。

吸煙的你，能完成下面三個小測試，則說明你的肺部還很健康，如果完不成，那麼你該考慮戒煙了！

測：憋氣法

深吸氣後憋氣，屏時間越長，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。

屏氣30秒以上，代表肺部很健康；

屏氣達到1分鐘，恭喜你，有一個非常健康的肺部。

測：吹氣法

比如點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。

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測：爬樓梯

用剛剛好的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能是良好。

吸煙的你，如果保護肺部健康？

一：多喝水，潤肺止咳

水是焦油的天然剋星，水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。

建議老煙民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸煙的身體幫助更大！

可以用蒲公英根2.2g+胎菊0.5g+金銀花0.3g，混合製成金蒲菊茶包，每天泡水代茶飲，可清肝利膽，去胃火、去肝火，排肝毒，防治咽炎、扁桃體炎。

二：多吃白色食物

從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，日常養肺可以多吃白色的食物。

百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。對陰虛燥咳也非常有效。

雪梨，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。

山藥，清肺養肺，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。

三：呼吸，清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

10個有趣方法，幫助你戒煙

戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計劃。

下面十個趣味戒煙小方法送給，希望可以幫到有需求的你。

1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!

6、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

7、對周圍朋友說：「我戒煙了。」讓他們做你戒煙的見證人。

8、看見吸煙的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。」

9、誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。

10、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

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