健身強者的各項成績指標，看看你離大神還差多少？
被健身之神選中孩子
是你嗎？！
NO.1 深蹲2倍體重
如果你有140斤重，那麼你的深蹲應該達到140公斤，這說明你已經是個高手了。
如果你的深蹲重量遲遲沒有上去，那麼你就該反省反省，是不是太久沒上大重量了，而且除了腿，其他肌群的力量，你有沒有均衡去發展，畢竟這是一個絕對的複合動作，要求身體肌肉全面強健，你才能舉起跟大的重量。
2.硬拉2倍體重
硬拉是全身上下的力量總和，你能拉起多重，決定你有多強壯，而且你會發現，你的腿有力量，硬拉成績也越大。
很多人覺得硬拉太累，又說不出具體練哪兒，不如做幾組下拉、幾組划船，這種想法大可不必，從整體肌肉的發展效率來看，沒有哪個單獨練背的動作，會比硬拉更有意義。
3.卧推1.5倍體重
在美國，大學橄欖球運動員的最低標準是卧推225磅，卧推自體重，是一個男人的基本要求，想要達到優秀的水平，至少要卧推自體重1.5倍的實力。
4. 站姿推舉1倍體重
這個要求真的非常難做到，主要訓練的是肩部肌群、上胸、手臂三頭、核心，但不是不可能的，如果你能完成這個動作，你已經是個力量上的巨人。
5. 標準引體向上15下
按理說，卧推能推多重，引體向上就應該拉多重，如果你達不到，你的正面與背面肌肉體積上也肯定是不和諧的。
我們都知道體重60公斤的人推100公斤和體重100公斤推100公斤的意義是絕對不一樣的。所以在彼此較量重量時，拿自體重來當作一個參考的基準會比看絕對重量來的公平。
你能舉起多重，就代表你有多強壯，肌力是所有運動表現的基礎。
儘管你可能曾經以為：我又不想成為大力士，只想有個好身材，那MAX要告訴你，所有優秀的健美選手力量都非常出色，漂亮的肌肉絕對是建立在強大的力量基礎上的，所以，你還差多少？
