改變你能改變的，你的生活從此改變

我想分享下自己的經歷，發現很多小夥伴都有類似情況，焦慮會影響身體。順便給大家說養生知識。

從高中開始，我身體開始越來越差。一開始是耳鳴，耳朵轟隆隆的，聽不到別人說什麼。後來是腳踩棉花之感，整個人晃晃悠悠的。

再後來，姨媽來得不正常。大一大二的時候，就感覺說話困難，不說話的時候才感覺更有精力，臉色蒼白，晚上經常說夢話。

高一的時候我跟我媽說，我好像坐不穩，坐著像坐搖籃一樣。站著，感覺地下輕飄飄的，也站不穩，晃晃悠悠的。

我經常哭著對我媽說，我完全搞不懂老師說什麼，聽你們說話也很困難。我在網上查了是神經衰弱，神經官能症，我就想去看醫生......

看的每個醫生都告訴我，放寬心態，積極樂觀。順便給我開了戴利辛之類的藥物。

我堅持吃藥後，每天都期待變好，一開始是嗜睡，沒有力氣起床，就感覺一直在睡覺，連續了一星期。

吃戴利辛確實幫助睡眠，不過我月經從此沒有來過。

後來我意識到自己可能是精神病。我就央求父母帶我去仙岳醫院。聽很多人說 那裡很多精神病人，帶我去的表哥笑我也有神經病。因為害怕別人眼光我中途就不去了。

GIF/444K

我在縣城讀書，每個月回家一次，在家媽媽都會給我按摩腳。希望我腳快點好起來。過年的時候，親戚都說我是不是得病了，臉色蒼白。有一次我跟我媽說，我牙出血了，爸媽急得趕到學校問我是不是得白血病了。

後來我被寢室趕出來了，我感覺無法融入集體，每天都哭，原本哭累了就睡著了。後來，就是睜眼望著天亮。

高二時感覺就這樣了。醫生看了也沒有改變，全身心投到學習上。第一次考試進了班上全10名，莫名的興奮。聽隔壁班的朋友說，他們的老師表揚了我，突飛猛進 。上課回答問題語文老師也說，從來沒有發現我這麼聰明。

從此我感覺自己有了自信。腳也感覺沒那麼難受了。沒多久，發現老師不誇我的時候心靈空虛。竟極端地認為只有自己優秀了，別人才會高看自己一眼。

GIF/230K

大一時腿倒是沒那麼抖了，就是總感覺自己無法融入集體，沒有安全感。別人一否定我，就感覺要遭殃了。老師叫我上去唱首歌，腿抖得要跪下來。完後就責備自己：真沒用！

別人叫我幫什麼忙，我表面很勉強地答應，心裡極不樂意。但是想想如果又被趕出寢室，我不就完蛋了嗎。

大一時聽舍友反應，我每次進寢室都要哀聲嘆氣，讓人聽了很不舒服。而且每天晚上睡覺都會憤怒地罵人。

我無意中做的這些自己並不知情，我想我沒那麼恐怖吧，以至於現在晚上我打坐的時候，他們以為我夢遊，早上起床一個個驚恐地看著我。

偶然路過輔導員辦公室，輔導員討論我是奇葩。心裡默默感到憤怒，也很難受。

大二時我跟寢室一人鬧矛盾，她在寢室人緣很好，我感覺處於劣勢。於是我就選擇避開她們，她們跟我打招呼，我直接繞道走。那個跟我鬧矛盾的女生，發朋友圈罵我。我們開始真正撕B，這件事迎刃老師也知道。

目前也會有焦慮感，但是反應不那麼強烈了，次數也沒那麼頻繁。

一來不再是自哀自憐，抱怨他人。而是先問為什麼，做自己能改變的，遠離做不到的 。

GIF/13K

接下來是養生知識。推薦一本書：《臉要窮養，身要驕養》。我知道的很多都是裡面來的。如果大家打算買，希望多看幾遍，很多東西重複才會領會。裡面也介紹很多藥物，可以幫大家普及下知識。

群里很多人覺得精神狀態不好，濕氣重，包括我需要靠不說話保持體力，歸結一個是脾氣虛。一個是身體淤血多，陽氣虛 。當然還有其他的，比如甲減之類的，在此就不多討論了。

濕氣和淤氣都會加重身體負擔。讓身體疲勞，體內活力降低，所謂陽氣虛（可以比喻為火力不足）。

為什麼濕氣重？脾胃功能虛弱，除了體內的髒東西，跟平常的飲食習慣，和缺少運動也有關。像上班族久坐的人最傷脾了。所謂坐久傷脾。 肌肉主脾，運動少肌肉能力弱，脾當然不好咯。

我在火車上遇到一個人22歲，人很胖，我們坐的是硬座，人多位置便顯局促，坐不了多久就要站起身活動活動。我看他蠻痛苦的，於是聊了幾句，他說胃口不好，也不知道自己怎麼胖起來的。

這種就是典型脾胃功能差。髒東西都在體內，形成胖的表象。後來建議他去健身房鍛煉，現在感覺好多了。

還有就是經常吃性冷食物 如海鮮、涼茶、水梨、冰水、雪糕等。還有暴飲暴食，飲食不規律等，這些都會破壞脾胃功能 。

睡眠不好的人脾胃功能也差，通常會覺得胃疼得難受，臉黃，長痘，熬夜變瘦子怎麼也胖不起來。平時注意睡眠質量，多運動排毒，多吃蔬菜水果。

要是濕氣重的，我推薦白扁豆，效果最快。女生濕氣重，白帶就會多。燉一兩次吃就沒了。平時可以吃薏仁，可以養脾滋潤身體。這個需要堅持吃。

我有堅持過一個月，用來去濕氣的話，效果很緩慢，但是氣色好起來是明顯的。小米南瓜粥也是很好去黃的選擇。臉色發黃是脾不好的表現。嚴重些的表現為黃褐斑。（蝴蝶斑對稱的）

脾胃不好的人。吃再補再營養的東西都會成為身體負擔。可以選擇入脾入胃的食物。加上增強身體的鍛煉。

淤-----有分肝氣淤，宮寒淤，血淤。長期焦慮的，都會形成肝氣淤結。無法排解出來，就會覺得胸口悶。肝一淤，就覺得很疲勞，胸悶心慌。遇事大驚小怪。

我暑假的時候，買了很多玫瑰花泡水喝。堅持了2星期頓感輕鬆 ，其實三七的效果最好，偶爾可以吃一些。聽說外傷扭到淤腫外敷都很有效果 。內服去淤不破氣，藥效比較強。需要注意的是。這些去淤的葯，女生經期，懷孕媽媽 ，千萬不要吃。

GIF/60K

宮寒，女生一旦宮寒嚴重，就會受孕困難。也會感覺疲勞，臉色不好。平時千萬不要穿露肚臍的衣服，少喝冷飲，注意保暖是關鍵。

有血淤，也是可以看出來的。眼皮的肉是最薄的，可以直接看出體內血液情況。

有些人因為失眠，出現黑眼圈，這種比較簡單，解決睡眠問題就可以了。還有一種就是身體體內淤血多，眼部不僅有眼圈，有時底下還會長痔瘡，有時嘴裡呈現口腔潰瘍 都有可能是虛弱。

辨別的方法就是：你是否感覺疲勞。吃完補藥後，是否感覺更好了。

很多一聽牙齦腫痛，長痔瘡。就建議吃降火藥，結果越吃越虛。其實是身體多淤血，體內髒東西多。虛弱！中藥上一般會強調，補身體，先去淤補氣再補血。否則補的血又變成淤血。

這些淤血。通過健身鍛煉也可以散除 。所以老師強調的健身是很重要很重要的。

書上說早上跑步可以補陽氣，因為早上剛起床，處於陽氣最弱的狀態。弱就要補，運動可以補陽氣。為了證明，我堅持一個月，的確蠻不錯。

需要注意的是冬天晨跑很容易感冒，引起頭痛。受涼更不舒服，建議大家冬天還是不要晨跑。

最後，送大家一句話吧，改變能改變的，接受不能改變的，遠離既不能改變也不能接受。

今天分享就到這裡啦。

GIF/384K

補充說明

1，歡迎關注公眾號：yingrendao 以自信、人際交往、情感為核心的自我成長方法論。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！