減肥飲食的五大攻略，管不住嘴巴的減肥都是耍流氓
導讀：都知道管住嘴巴對於減肥有多麼重要，那麼我們應該如何管住嘴巴呢？試試這幾招吧。
第一、黃瓜可以多吃
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療晒傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此多吃黃瓜對減肥是有很大好處的。
第二、午後少吃東西
下午三點以後不吃熱量高的東西，這一段時間是喝下午茶的時間，但是這個時候如果攝入太多的熱量，對減肥可以說是百害而無一利，因此在三點以後如果可以的話盡量少吃熱量高的東西，如果餓了的話可以試試吃點水果，這樣晚上就會少吃一些了。
第三、正餐只吃七分飽
正餐可以說是熱量攝入非常多的途徑，如果想要減肥的話對於正餐一定要少吃一些，可以試試用蛋白質去補充，比如含有豐富高優質植物性蛋白質的豆漿，豆漿中含有的成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，對於你自身脂肪的消耗都是有很大幫助的。
第四、多吃蘋果
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。多吃蘋果的話可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。不過即便是這樣也不代表可以無腦的吃哦，還要注意適量。
第五、多吃苦瓜
苦瓜對於大家都不算陌生，不過很少有人知道苦瓜還可以有減肥的功效。其實苦瓜含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這樣可以阻止我們吸收過多的脂肪，最終導致肥胖。
小結：減肥除了要運動以外，控制自己的飲食也是非常重要的。
