下了班回家，把各種蔬菜、肉撒上調料，用鋁箔紙包起來，放進烤箱後等著吃就行啦。吃完飯，把垃圾一丟，連碗都不用刷，真是美哉樂哉~

夏威夷燒烤醬時蔬雞胸

準備：10分鐘

烹制：15分鐘

總共用時：25分鐘

食材：

雞胸肉，鮮菠蘿切片，西葫蘆，彩椒，蒜，燒烤醬，醬油，鹽，黑胡椒，蔥少量

做法：

• 雞胸肉用鹽、黑胡椒、蒜腌制；蔬菜洗凈切塊

• 將雞肉和蔬菜放到鋁箔紙上，刷點燒烤醬，放1-2勺醬油，放菠蘿片，包起來

• 放入烤箱，中火約15分鐘，最後撒上蔥花點綴

~進入「PiPi健康」商城，選購健康、放心食材~

越南是拉差辣醬蜜汁三文魚

準備：10分鐘

烹制：17分鐘

總共用時：27分鐘

食材：

三文魚，玉米粒，西藍花，花菜，聖女果，蒜，蜂蜜，醬油，是拉差辣椒醬，米醋，橄欖油，芝麻少許，蔥少許

做法：

• 玉米粒、西藍花、花菜、聖女果混合放入碗中

• 將蜂蜜2勺、醬油1.5勺、是拉差辣醬半勺、米醋半勺、油少許、蒜末混合

• 鋁箔紙上先鋪一層蔬菜，放上三文魚，撒上調好的醬汁，包起來

• 烤箱預熱，烤約15分鐘後，打開鋁箔紙再烤2~3分鐘至三文魚表面微焦

• 撒上少許蔥花和芝麻

~進入「PiPi健康」商城，選購健康、放心食材~

費城時蔬小牛排

準備：5分鐘

烹制：25分鐘

總共用時：30分鐘

食材：

牛肉，土豆，青椒，洋蔥，蘑菇，普羅卧乾酪（減脂期請換成自製脫脂酸奶），鹽，黑胡椒

做法：

• 牛肉用牛排錘擊打鬆軟，用鹽和黑胡椒腌制；土豆切塊，洋蔥、青椒切丁，蘑菇切片

• 將肉和蔬菜都放到鋁箔紙上，撒上鹽和黑胡椒，鹽可以多撒一點，包起來，包緊一點

• 烤箱預熱，烤20~25分鐘

~進入「PiPi健康」商城，選購健康、放心食材~

檸檬雞胸烤蘆筍

準備：10分鐘

烹制：20分鐘

總共用時：30分鐘

食材：雞胸肉，蘆筍，檸檬，蒜，橄欖油，鹽，黑胡椒

做法：

• 雞胸用鹽和黑胡椒腌制，蒜切末；檸檬切半，其中一半切片

• 檸檬汁、橄欖油、蒜混合均勻

• 將檸檬片、蘆筍、雞胸放到鋁箔紙上，撒上調好的醬汁，包起來

• 烤箱預熱，烤15~20分鐘

~進入「PiPi健康」商城，選購健康、放心食材~

新奧爾良蝦堡

準備：10分鐘

烹制：15分鐘

總共用時：25分鐘

食材：

去殼鮮蝦，玉米，小土豆，聖女果，卡真調料（Cajun）,歐芹，橄欖油，黑胡椒，鹽

做法：

• 小土豆切半，玉米切厚片

• 將蝦、小土豆、玉米、聖女果放到鋁箔紙上，撒上橄欖油、卡真調料、鹽、黑胡椒，包起來

• 烤箱預熱，烤12~15分鐘，最後撒上歐芹點綴

~進入「PiPi健康」商城，選購健康、放心食材~

香烤鯛魚時蔬

準備：10分鐘

烹制：15分鐘

總共用時：25分鐘

食材：

鯛魚，蘆筍，聖女果，白葡萄酒，檸檬，鹽，黑胡椒，橄欖油，百里香

做法：

• 鯛魚兩面均勻刷上橄欖油

• 鋁箔紙上先鋪一層蘆筍，撒上鹽和黑胡椒；再依次放鯛魚片、檸檬、聖女果

• 撒少許白葡萄酒，適量鹽和黑胡椒，最後放百里香，包起來

• 烤箱預熱，烤15~20分鐘

進入PiPi商城，選購健康、放心食材

PiPi商城上線晚餐食材包，嚴格按照健康減脂晚餐推薦結構「優質蛋白+足量蔬菜」進行科學搭配，不光能保證每天都能吃到不同種類的優質食材，而且購買方案靈活，用戶可以按照需求購買三天包或五天包。

食材都是來自農場的當季新鮮果蔬、無激素肉類和不破壞生態平衡的環保海鮮。每天的搭配食材非常豐富，將近有20種左右食材選擇，滿足人體健康所需營養。無論是新鮮蔬菜，還是肉類，應有盡有。快點擊文末「閱讀原文」搶購吧！

{PiPi健康譯叢}

英文原作：Shape，編譯：草葉

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！