活動手指健身益智

中醫認為，手指和人體經絡是相通的，從拇指到小指， 依次與人體的肺、 大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指，不但能夠鍛煉手指的靈活性和協調性， 鍛煉手指的各個關節， 放鬆手指，舒緩手指酸痛，還可疏通經絡， 開發腦細胞，增加腦血流量，起到安神、益智、 減輕疲勞、緩解精神壓力和緊張情緒、提高人體免疫力等作用，同時也能有效預防心腦血管疾病、老年性痴獃等多種疾病。因此，平時不妨多活動一下自己的手指。

活動手指的方法很多，現總結介紹幾種常見的方法，以供大家練習。建議每天早晚8點鐘左右進行練習，每次練習15～20分鐘，或者每次練習不受時間和次數的限制，可根據自身情況量力而行，以產生酸痛感為佳。手指開屏 先吸足氣，用力握拳，再用力吐氣，同時如同孔雀開屏一樣，急速地依次伸開兩手的小指、無名指、中指、食指，左右手各做15～20次。

手指行走 找一張桌子，讓手指快速地在桌上走路。手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走「一」 字，也可以走「米」字、「8」字、五角星、 S形路線等。

手指滑板 準備一個和食指差不多大的指板滑板，然後以手指代替雙腳，摁在微型滑板上進行指尖運動練習。初學者一般在桌子上練習簡單的前進後退， 待手指可以輕鬆操控指板滑板的時候，即可嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一個滑鼠，甚至是跳過一本書、一個紙杯而不讓指板滑板掉下來。

手指綻放 雙手輕輕握拳（將拇指輕包在其餘四指內）， 然後用力張開手指， 使其盡量向後展，注意手指伸展和握攏的力量要一樣。

手指娛物 將小鐵球或核桃握在手心中，用力握緊，同時呼氣，然後深吸氣並將手鬆開。手指彎伸 兩手同時張開並自然伸直手指，從拇指開始，依次按食指、中指、無名指、小指的順序，用力彎曲，每彎曲一指時，其餘手指仍然伸直， 這樣依次彎曲、伸直，循環往複地進行。運動時，要雙手同時進行練習，手指彎曲時盡量用力。 李婷 / 文

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