吃甜食多影響心理健康

很多人在心情不好的時候習慣吃一些甜食，可以起到改善心情的作用，不過， 攝入的甜食不可過多，否則會對身體產生不利影響。

英國的一項研究發現，攝入過多來自甜食或飲料的糖類可能會導致常見心理疾病（比如焦慮症、強迫症和抑鬱症） 的發病率增加。

英國倫敦大學學院的研究人員分析了一項22年間涉及8087名介於39~83歲之間的男性和女性公務員的健康調查。根據問卷彙集的飲食和心理健康信息， 研究團隊發現，糖分攝入量排在樣本中前三分之一的個體， 在接下來的 5 年裡，患常見心理疾病的概率增加了23%。

研究人員認為，他們的發現證明了從甜食和飲料中攝入的添加糖類，對長期心理健康狀態有不利影響。添加糖是指在食物的烹調、加工過程中添加進去的單糖、 雙糖或糖醇等，一般來說添加糖攝入的主要來源是含糖飲料、 甜點、 糕點、白砂糖、蜜餞、糖醇等等。

關於添加糖的攝入量，《中國居民膳食指南（2016）》首次提出具體的限量標準，和世界衛生組織推薦的標準相同， 即每日不超過50克，最好限制在25克以內。 段騰 / 文

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