高血壓吃藥吃太多？這些天然降壓食材堅持吃，平穩血壓不用藥

高血壓病是指病因尚未明確，以體循環動脈血壓高於正常範圍為主要臨床表現的一種獨立疾病。發病主要原因與高級神經活動障礙有關。高血壓病的早期癥狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以後可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴重時可並發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素。原發性高血壓多發生在中年以上的人，以腦力勞動者居多；繼發性高血壓是其他疾病的一種癥狀，

由於高血壓持續時間過長，容易引起冠狀動脈硬化性心臟病，故高血壓與冠心病有密切關係。在食品選擇方面有共同的要求。高血壓患者除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症服藥外，更要注意飲食調理。總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，採用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素和適量補充蛋白質的飲食。這幾種食物適合高血壓的人群。

很多的肥胖者都會有著高血壓，燕麥片常常用來泡吃的時候可以有效起到減肥，對於習慣性便秘患者有很好的幫助，也會防止貧血的功效，是補鈣佳品。

麥片不會容易上火，如果很害怕上火可以選擇吃完之後，再吃一些比較清涼的食品，也是比較特別的不錯哦。

黑蒜是由生大蒜髮酵而成，口感極佳，沒有蒜味，因此深受大眾的喜愛，是非常健康的一款保健食材，適合中老年人的食用。

高血壓患者應多吃黑蒜，黑蒜口感甜糯，低脂低糖，除含有蛋白質、多種維生素外，還含有一種配糖體，具有降血壓作用。

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的的沉積,進而起到降血壓。

無花果營養豐富全面，再加上抗氧化百合，配合煲湯，還能讓老人促進食慾，是非常健康的食物之一。

核桃是生活中常見的堅果之一，含有豐富的營養價值，核桃仁內大量的不飽和脂肪酸，能有效強化腦血管彈力，具有很好的補腦、健腦作用。

每天適量的吃幾顆核桃對於中老年人來說是非常具有養生作用的，常吃核桃還能夠有效的降低血壓值。

地瓜是我們農村常見的食材之一，地瓜擁有著非常多的功效和作用，常吃可以有效的緩解便秘，對於身體是具有一定的益處。

地瓜含有多種維生素和微量元素，尤其是含有一種叫黏液蛋白的物質，能夠降低血液黏度，軟化血管，常吃地瓜能夠起到緩解高血壓。

大棗富含維他命C，近年還發現含有治療高血壓的有效成份維他命P，且有保護肝臟、補血安神的作用。患高血壓的中老年人，常吃大棗有很好的食療效果。

很多人都知道紅棗可以補血，但是其實它還含有治療高血壓成分的維他命P。患有高血壓的中老年人常食紅棗，是種不錯的食療方法。

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