再也不要這樣吃晚餐了，今晚就開始
健康
09-02
人食五穀雜糧，一日三餐，缺一餐都會覺的飢腸轆轆。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。晚餐的注意事項主要是不能過飽，也不能太晚，更不能吃錯晚餐，以免造成胃腸的負擔，影響身體健康。
晚餐不可吃的太飽，也不可過甜，否則血糖和血液中的氨基酸以及脂肪酸的濃度就會增高，增加了胰島素的分泌，而晚上的活動一般又不多，熱能消耗少，多餘的能量大部分會合成脂肪，慢慢的就會使人發胖。
晚餐不可吃過多的肉類，增加胃腸負擔不說，還會使血壓猛升，再加上睡覺時血流速度減慢，大量血脂就是沉澱在血管壁上，體內的膽固醇含量增高，過多的膽固醇會堆積在血管壁上，容易引發動脈粥樣硬化容易得高血壓和冠心病。
晚餐後要適量活動，切忌不活動。晚餐後如果不活動有一部分消化物便不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，產生有害物質。睡覺後腸蠕動又會減少，延長了這些物質有腸內的停留時間，容易引發腸道等疾病。
晚餐不可吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿液排出，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中停留，與尿酸結合生成草酸鈣，容易形成結石。
對此，專家表示，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過8點。
