寶寶每天需要多少鈣？不同年齡寶寶該如何補鈣？

寶寶每天到底需要多少鈣？

我們常常說孩子需要補鈣，那麼你知道寶寶每天需要多少鈣嗎？根據《中國居民營養素參考攝入量（2013版）》，鈣的適宜攝入量每天為：

0-6個月齡：200mg

7-12個月齡：250mg

1-3歲：600mg

適宜攝入量（AI）是指通過觀察或實驗獲得的健康人群某種營養素的攝入量。例如：純母乳餵養的足月出生的健康寶寶，從出生到4-6個月，他們的營養素全部來自母乳，故母乳中的營養素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說，適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。

不同年齡寶寶如何補鈣？

1.6個月以內的寶寶

對於6個月以內的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當於母乳600ml、配方奶400ml，即使純母乳餵養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。而且，6個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補鈣。

2.7-12個月的寶寶

7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時還要攝入足夠的其他營養素。因此，可以看出，只要奶量充足達到滿足鈣的量，就不用額外補鈣。

3.1-3歲幼兒

1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無法估計母乳量也沒有關係，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

4.4-6歲孩子

4-6歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mg以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。

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