每天100俯卧撐只是菜鳥的健身，那麼每天300個俯卧撐會怎樣呢？

有很多網友都曾嘗試過每天做100個俯卧撐，然後觀察自己的身材變化。結果往往是30天的鍛煉作用很小，然後就中斷了訓練，該幹嘛就幹嘛去了。當然，這些都是健身初學者，很難練出個所以然。那麼，對於那些已經擁有幾年健身經驗的人來說，他們的鍛煉結果又會是怎樣的呢？

因為是有健身基礎的，往往一口氣都能夠做50個俯卧撐，所以每天100個俯卧撐的運動量真的是太少了。如果將每天的俯卧撐數量設定為300個，堅持30天話，會有怎樣的效果呢？

有一位經常健身的小伙就打算進行此項運動，於是我們得到了第一張照片：

第一天

首先對照片進行分析。小伙的胸肌很發達，人魚線也若隱若現，屬於經常健身的類型。這裡要提醒大家，小伙現在是放鬆和狀態，用力的時候腹肌啥的肯定會明顯。

好了，小伙開始了長達30天，每天300個俯卧撐的鍛煉之旅。大家注意看他的動作，很標準，沒啥可挑剔的地方。

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俯卧撐

30天後，我們得到了下邊這張照片：

第30天

如果沒對第一天的照片進行分析，大家肯定會被小伙身材的變化感到震驚。不過即使是有心理準備的，但還是被小伙秀的肌肉刺激到了。看完大呼過癮，自己也想要嘗試。

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秀肌肉

小伙的肌肉線條很明顯，一個月的俯卧撐鍛煉把他的體脂降了下來。至於肌肉維度的話很可能是以前就練出來的，單憑一個月的鍛煉是很難看到明顯變化的。

於是我們就會這樣想，每天做300個俯卧撐到頭來就只能減脂，肌肉真的不能增加很多嗎？其實，回答這個問題光是講道理還是不夠的，最好能有先例。下邊我們就來看其他人每天做300個俯卧撐，堅持30天的結果如何。

身材對比

第一位網友的結果跟預測相符（從左往右看），那就是肌肉線條更明顯，肌肉維度沒怎麼增加。

身材對比2

第二位網友的結果依舊類似，還是屬於體脂下降的類型。

身材對比3

第三位網友的變化較大，看起來肌肉不僅明顯而且變得更大了。如果仔細觀察上邊的照片你會發現，照片里的人物拍照時都保持同樣的姿勢和同樣的發力狀態，而第三位網友前後的狀態明顯不一樣，肌肉並不處於放鬆狀態，所以難以評價。

通過以上的對比我們得出，一個月的俯卧撐鍛煉真的很難看出肌肉的明顯增多。每天做100個俯卧撐，30天後的身材變化真的很小，但是每天做300個俯卧撐，30天後的體脂會明顯降低。好了，看完這些做俯卧撐的例子後，大家應該對俯卧撐鍛煉的效果有個確切的認識了吧。

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