晚上喝咖啡為什麼會失眠？怎麼解決這個問題？

咖啡是一種非常流行的飲品，尤其是上班族人員常用咖啡來提神，但是，晚上喝咖啡之後，會出現睡不著的情況，因此大家想了解喝咖啡為什麼睡不著？

許多人都有喝了咖啡後因精神亢奮而睡不著的經驗，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著，值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。

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此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡後，並不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床後來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。

喝咖啡睡不著怎麼辦？

1、快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態。

2、運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內。

3、睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態。

4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。

由於咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡；除非需要的情況下再喝，如果喝過之後，睡不著可以按照以上的方法去做。

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《我愛健康生活》編輯：彬哥

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