近些年乳腺癌發病率呈逐年上升高發期，如何預防飲食得注意這幾樣

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據調查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見於25～45歲的女性。

乳腺增生是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由於內分泌激素失調。那麼又是哪些原因導致內分泌激素紊亂呢?而我們又該如何預防呢?乳腺增生的癥狀又是怎麼樣的呢?

乳腺增生疾病的癥狀主要以乳房周期性疼痛為特徵。起初為游漫性脹痛，觸痛為乳房外上側及中上部為明顯，每月月經前疼痛加劇，行經後疼痛減退或消失。嚴重者經前經後均呈持續性疼痛。有時疼痛向腋部、肩背部、上肢等處放射。

我們應該重視起來，關愛自己的健康，提早預防乳腺增生，由於乳腺增生主要是激素失衡造成的，所以治療則應從調理內分泌著手。調理又要從飲食方面開始。

接下來讓小編為大家介紹幾款預防乳腺增生的食物吧

乳腺增生是一種常見的乳房非炎症疾病，病因關鍵在於肝氣鬱滯、痰瘀凝結，蒲公英是一種有很好的殺菌消炎作用的食物，尤其還可以預防乳癰腫的情況，所以蒲公英茶對女性來說是一種比較好的食物。

蒲公英茶昧甘平，其性無毒，是解熱涼血之葯。能讓增生的硬塊慢慢變軟，繼而減少、消失。每天喝一杯，解乏驅火還能幫助治療乳腺增生，和預防乳腺增生。

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生

研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，和預防乳腺增生等疾病。

如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

牛奶是高蛋白的食物，蛋白質其實是可以修復受損的細胞的，有益於乳腺保健，從而做到預防乳腺增生等問題。牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引髮乳腺疾病。

全麥食物保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素等元素，因此營養價值更高，是人們現在比較樂衷和推崇的健康營養食品。

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

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