疏通小腸經，讓身體充滿活力

健康 09-02

小腸是重要的消化器官，是人體消化和吸收營養的主要場所，具有吸收、分類和輸布作用。下午1點到3點小腸經當令，是保養小腸的最佳時段。小腸經包括小腸系統和吸收排泄系統，保養得當，小腸功能好，人體也能保持健康的狀態。

小腸功能失調會導致小腸經瘀堵

每日未時，周身氣血灌注於小腸。小腸是食物消化、吸收的主要場所，具有分清濁的作用，可以吸收水谷精微，把精華輸送於脾，把糟粕部分排入大腸，把無用水液泌滲入膀胱。

「中午11點到12點心經當令，心氣和心血旺盛，但氣血不能維持一天的旺盛狀態，到一定時間後，它就會消下，這時心氣、心機、心力開始下沉。如果午餐沒有吃好，午覺也沒有睡好，小腸經就會傳遞出疲勞的信號。中醫養生院理療師姜東明介紹，如果小腸功能失調，傳化停止，會導致消化不良、吸收障礙等，表現為腹脹、腹瀉等，還可能影響大小便的排泄，如小便短少、大便稀溏等。要想保證較好地消化、吸收食物，就要照顧好小腸。

小腸功能失調，表現在經絡上就是小腸經瘀堵，小腸經瘀堵有哪些表現呢？

「壓迫後背腰部足

太陽

膀胱經上的小腸俞穴，如果感覺有硬塊一樣的東西，就表示小腸經有問題，這時可以刺激小腸經上的少澤穴來緩解。小腸經異常還會在咽喉上表現出來，如咽喉腫痛。飲食調理小腸經瘀堵，可選擇質軟便於吞咽，有清熱瀉火、解毒消腫之功效的食物，如

綠豆

、西紅柿、

西瓜

、桃、

蘋果

、稀飯等。」姜東明說。

及時營養的午餐讓下午精神百倍

下午1點到3點小腸經當令，是保養小腸的最佳時段。因此，午飯一定要吃好，飲食的營養要高、要精、要豐富。

在繁忙的職場，很多人不重視午餐，隨便糊弄一口，撐過一下午。中醫養生院理療師姜東明表示，午餐在一天的飲食中起著承上啟下的作用，午餐吃得用心，不僅能提高下午的工作效率，也有益於身體健康。姜東明提醒，午餐不能只吃麵包、泡麵、餅乾等，也不能天天吃洋快餐，更不能邊吃飯邊工作，好好享受午餐也是維護健康的一種手段。

「午飯要吃好，營養價值要高，也要簡單、精緻，避免吃得過飽，讓整個下午沒精神。」姜東明說，午餐最好不要吃營養價值極低的方便食品，也不能以大量碳水化合物作為主食，如果吃了很多富含糖和澱粉的米飯、麵條、麵包和點心等，人容易感覺疲倦，工作和學習時精力難以集中。

午餐的時間也有講究。下午1點至3點，小腸經最為活躍，午餐一定要在這個時間段之前吃完，也就是下午1點前吃完。因為午時的氣血最旺，身體處於亢奮狀態，此時進食營養豐富的午餐，到了未時，小腸就可以運用功能最旺盛的這段時間，最大限度地吸收食物的營養成分。