90％的人都錯過了！3種家中常見食物，被稱為「秋季三白」！既可治病又可養生！

—陳茂蒙 —

一分鐘談健康主講師

山東中醫藥大學執業中醫師

本期導視

秋天在中醫上講

最重要的就是養肺

那我們的生活中有

哪些食物有助於養肺呢

本期要點

【三白】

【梨】

清肺、養肺、保護呼吸道

還具有降壓、清熱、鎮靜的效果

對於心臟病、頭暈目眩等有很好的效果

【注意事項】

脾胃虛弱的人不宜吃生梨

可把梨切塊煮水食用

長期腹瀉者、經常頭暈者

不宜吃梨

【杏仁】

（苦杏仁）

降氣平喘、潤腸通便

用於咳嗽氣喘、胸滿痰多

血虛津枯、腸燥便秘

【注意事項】

服用苦杏仁注意用法用量

少服則清熱，多服則會中毒

【山藥】

在上補肺

在中補脾

在下補腎

【注意事項】

山藥有收澀的作用

所以感冒、腸胃積滯者

大便燥結者不宜食用

知識拓展

一天中養肺的最佳時間是

早7點-9點

最好此時進行慢跑等有氧運動

能強健肺功能

步行是最簡便

安全的運動

體質較弱者可以

從慢速散步開始

護肺小方法

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