比跑步更燃脂的一套綜合有氧，練過的人都瘦了！

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健身

一組超強綜合性有氧動作

隨時隨地都能練起來

唯一要求就是加快節奏，每周可3練

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800米熱身慢跑

50次空搖跳繩

40米滑步

50次空搖跳繩

30次（單側）高抬腿

800米跑

1分鐘原地跑

1分鐘左右跳

30次塔克跳（高跳）

60米倒跑

40次（單側）伏地登山

800米放鬆跑

你也可以繼續癱著

反正你又不想

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健身只需要堅持21天

長按下圖二維碼識別關

注

「肌肉志」

教你科學練出完美身材

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