新手父母 如何讓新生兒安穩入睡？

作為新手父母，必須掌握的基本技能就是讓新生兒擁有一個安穩的睡眠。很多媽媽認為睡眠只是對新生兒照顧中的很小一部分，甚至可以忽略不計，因為當寶寶累了自然會睡覺，吃飽了舒服了也自然會乖乖進入夢鄉。但是其實睡眠裡面的學問真的很多，不是那麼簡單。今天Tina就分享下新生兒入睡的那些事。

如何讓新生兒安穩入睡呢?

這裡分享一些技巧可以幫助寶媽找到自己寶寶的最佳睡眠狀態。但首先寶媽需要有一個清晰的頭腦，以確保能分析出對於自己寶寶正確的睡眠方法。

如上所述，寶寶睡眠是非常重要的，也是非常複雜的一門學問，多數情況下，新手媽媽都會覺得自己的寶寶有各種各樣的睡眠問題，但是，問題的根源卻不在於寶寶。因為新手父母總是以自我為中心，建立一些不切實際的想法，甚至對寶寶的正常睡眠了解缺乏。

如何對寶寶的要求變得理智現實可行?

首先我們需要了解寶寶的生理正常睡眠。設定場景，了解自己孩子的睡眠。同樣重要的是要了解正常的睡眠行為，如果有什麼東西干擾寶寶的睡眠，比如過敏或者胃食管反流，寶媽必須學會識別處理。

讓寶寶擁有好的睡眠，必須由父母來帶領孩子培養一個正確的睡眠習慣。因為寶媽要記得，寶寶在護理和睡眠方面的優勢，能夠讓寶寶長足發展。學會了解寶寶的需求，幫助寶寶找到。並通過觀察了解自己寶寶的習慣，隨著寶寶的變化和成長，可以嘗試給予不同的需求。當寶寶需要改變習慣的時候，作為父母，只要求保持平衡和重新建立平衡就可以。這裡有三個建議來幫助寶寶睡眠，也許開始沒什麼效果，但是每一天每一周每一月都會發生變化。

1、讓寶寶睡

無論是在乳房上，還是用奶瓶餵養，都是寶寶找到睡眠的生理正常方式。

反饋睡眠會影響母乳餵養的關係，並且會產生一個叫做「睡眠逆轉」的問題。餵食中或在餵食後叫醒嬰兒，可以教會寶寶抵抗由餵食引起的自然產生的睡意。餵食睡眠使嬰兒的交感神經系統下降，使他能夠屈從於睡眠的需要。夜間母乳也含有高膽固醇，這是一種導致嗜睡的激素——不僅在寶寶體內，而且在媽媽體內。聰明的身體知道在滿足寶寶的夜間睡眠需要時，母親和寶寶感到放鬆和睏倦是多麼的重要。

2、給寶寶像子宮一樣的環境

在子宮這樣溫暖舒適的地方生活數月後，給寶寶重新創造類似子宮的環境。當寶寶在溫暖、舒適、近距離和運動的時候，他會覺得最安全。這裡介紹幾種方法可以重建子宮的環境，一些寶寶可能會覺得一個條件就可以，大多數寶寶需要條件的組合才能實現。

襁褓中的寶寶可能會給他安全感，讓他有安全感。

抱著寶寶，靠近寶媽身體會幫助他入睡。有些寶寶喜歡搖籃抱，仰卧在媽媽的懷抱里，有些寶寶則喜歡豎抱，靠近乳房。嘗試多種體位，找到最適合自己寶寶的姿勢。當媽媽嘗試不同的姿勢時，可以聽聽寶寶的聲音，如果不穩定，可以換方法。

其次，和寶寶一起移動，會讓媽媽想起和寶寶合二為一的日子。子宮外的運動不僅能安撫寶寶，還能安撫寶寶的前庭神經。搖擺，跳舞，走路，坐車，嬰兒車等等，這些都可以成為媽媽安撫寶寶的方法。但是隨著寶寶的成長和體重的快速增加，長時間抱寶寶會讓父母感到疲倦和酸痛。這時候可以選擇寶寶背帶，它可以支撐寶寶。

還有，當寶寶要睡覺時，聲音安慰也是不錯的選擇。寶媽身體內部是一個嘈雜的地方。在成長的時候，寶寶不斷地聽到寶媽的聲音，包括心跳和其他身體的聲音。對於寶寶來說，家庭和環境的噪音對寶寶也很熟悉，熟悉就會感到舒適。因此我們必須要給寶寶創造出熟悉的環境：

通過日常活動讓寶寶熟悉自己的環境

唱歌

嗡嗡聲以及各種常見的聲音

音樂（通過寶媽喜歡聽的音樂）

請注意聲音的音量，因為聲音過大會對寶寶的聽力產生影響。

3、可以考慮適當抱寶寶睡

如果把寶寶放下的那一刻卻醒來，寶媽不要煩躁，這是一種進化保護行為，是正常表現。但少數寶寶很容易入睡，大多數不是這樣，這也正常，可以適當抱著寶寶哄睡，隨著時間的推移，寶寶會慢慢地成長，建立起安全感和自信，寶寶就可以獨立睡覺。我們人類實際上是「攜帶型哺乳動物」，在寶寶出生後的最初幾個月里，保持密切的關係是非常重要的，因為年幼的寶寶在子宮外更需要這種關係。

如果寶寶睡著了怎麼辦?

如果寶寶非常依賴睡眠，那麼寶媽要考慮一下幾個方面:

1、寶寶感到累嗎?

很多資料都告訴寶媽，寶寶什麼時候應該感到累，以及應該睡多久。但是寶寶沒有那麼安分，也不會按照書上按部就班，因為每一個寶寶都是獨立的個體。

寶寶需要的睡眠量是不斷高度變化的，並且取決於寶寶的個性。例如我們晚上睡了10個小時後感覺很好，而其他人只睡了5個小時也感覺不錯，這也適用於寶寶，每個寶寶的睡眠需求也是獨一無二的。

如果寶媽已經嘗試了15分鐘，而寶寶還沒睡著，那就要考慮改變思路，帶包散散步，亦或是喝點東西等等，然後再試一試。

2、是否存在潛在的餵養問題?

有很多寶寶會經常頻繁地醒來，或者是馬拉松式的餵養方式，因此影響睡眠總會有餵養問題。這對寶寶的睡眠具有很大的破壞性，因為寶寶的交感神經系統在感到滿足的時候不能適當地自主調節。

3、是寶寶無聊還是?

寶寶需要一個健康的感官環境，快速發育他們的大腦。從出生起，如果寶寶對感官刺激的需求沒有得到滿足，那麼就會影響睡眠。但是不一定要帶著寶寶亂跑，可以簡單地理解成眼前的變化也是感官上的需求，而且寶寶的免疫系統還沒有完善，要避免去人多的地方，以防感染疾病。

寶媽可以做：

不要讓寶寶每天在室內，寶寶會低感官環境而感到噁心，此時的寶寶渴望新的事物來觀察、觸摸和聆聽。只需走到戶外，在樹下休息，就可以為寶寶提供豐富的感官需求。

寶媽可以讓寶寶躺在嬰兒車裡陪著散步，或者帶著寶寶和朋友去喝杯咖啡，串串門，這些都是額外的感官刺激，可以打破寶寶單調的生活環境。

滿足寶寶對感官的需求，讓寶寶的交感神經系統能夠自主地調節，在經歷了豐富的感官體驗之後，餵養後會讓寶寶安然入睡，雖然寶寶有可能在白天只睡一會兒，但只是為了消除寶寶的睡眠壓力。

如果寶寶醒了，看起來又累又暴躁，可以餵養或者抱抱，讓寶寶再睡一會，如果不行，沒有關係，不能強迫寶寶睡覺，寶媽能做的就是給寶寶提供條件。記住，時間總是很短暫，寶寶不會一直像現在這樣有強烈的需求，因此，寶媽要在寶寶需要的時候盡量去滿足。

聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，已授權保護 侵權必究

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