當馬拉松與大姨媽相遇，是棄賽還是硬上？

寫這篇題目的緣由是，前些天有個姑娘問我，她要參加人生第一次全馬了，可是日子越來越近，卻發現似乎恰巧趕上自己的生理期！那種感覺猶如晴天霹靂，萬般無奈她想到好像聽過女運動吃什麼葯能推遲生理期的，於是問我那到底是一種什麼神奇的藥丸。事情最後的結果是，她沒有吃藥推遲，也開開心心跑完了馬拉松。想知道她是怎麼做的嗎？請往下看。

我想如果你是愛運動的女生，總會遭遇生理期的問題，然而每個人在生理期表現都不盡相同，有的人痛的要死要活只能躺在床上，別說運動連走路都費勁；有的人卻像沒事人一樣，該幹啥幹啥。

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女漢子也會遇到大姨媽

前英國網球運動員安娜貝利·克羅夫特

她在談到澳網公開賽第一輪與希瑟·沃森交手失利時，承認比賽當天正是自己的生理期。她感覺到頭暈、噁心、體能下降、體力嚴重透支，而這直接導致她輸掉了第一輪比賽。

雪萊·克爾 足球經理

雪萊在任職阿森納女子足球隊經理之前，曾經是蘇格蘭女子足球隊的隊長。「我不確定這（生理期）是不是最後的禁忌，但是它確實會對運動比賽造成很多困擾。在這些時候，你不能總是百分百的發揮水平，有時取決於你的性格和你從事的運動，作為一名前球員，當我投入努力訓練的時候，有時會影響到我的生理周期，造成生理期不規則，甚至我曾有過6個月閉經。「

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然而，生理期真的是女性運動員的主要障礙嗎？

英國中長跑運動員葆拉·拉德克利夫在生理期打破了世界紀錄。

2002年10月13號，一個周日的早晨，芝加哥馬拉鬆開槍起跑，葆拉·拉德克利夫的生理期恰巧在這天開始。然而，這一次她打破了世界紀錄。「我試著從腦海中忘掉這件事，並且不讓它成為一個阻礙。」這位前馬拉松世界冠軍回憶道，「如果你想讓它成為一個問題它就真的是個大問題。」「我打破了世界紀錄，所以它真的不是一個障礙，但是毫無疑問，這也是我到最後三分之一段胃不舒服的原因。「

當比賽日遇見大姨媽，她們怎麼做？

事實上，任何女性運動員都會遇到這個問題。你可能也像前文提到的那個姑娘一樣，聽說過某種藥物能推遲生理期。那麼，到底女運動員在比賽日遇到大姨媽，一般都會怎麼做呢？

1

吃藥推遲

孕激素類藥物安宮黃體酮能夠控制月經時間，然而如果你是第一次服用，也有可能產生副作用，噁心、嘔吐、頭痛等都可能發生，長時間服用還會引起內分泌失調，導致身體肥胖或身體其他方面的損害。

另外，口服避孕藥（如媽富隆）也能達到推遲生理期的效果，但經常用藥會使月經長期處於抑制狀態。此外，如果過早提前用藥，又可能產生藥劑量過大的問題。

事實上，短期用藥並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分擔憂，造成過重的心理負擔。

然而，還是想強調一點，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫生的指導下進行。

2

使用衛生棉條

衛生棉條在中國的使用一直不是非常普遍，歐美的普及情況要好很多。對於愛運動的姑娘們來說，腹痛、腰酸腿疼背疼等月經不適反應沒那麼大的，如果不想吃藥推遲生理期，衛生棉條絕對是你的不二之選。

衛生棉條有手推式和導管式。在這裡為避免廣告嫌疑，就不安利任何的品牌了，建議沒有嘗試過的女生可以從導管式的開始嘗試，導管式相對手推式操作比較簡單一些，適合初次使用。

還有一定要注意的是，衛生棉條也不是塞上一個就可以跑完全馬了，一般需要每隔兩三個小時更換一次哦，或者最好是如廁的時候就更換。若不定時更換，更易使細菌迅速滋生，引起感染髮炎。

關於生理期對運動的影響，在世界範圍內還是個需要深入研究的課題，尤其在競技體育領域，這項研究的成果還極其有限，我們希望看到越來越多的研究成果出現，讓女性運動員和熱愛運動的女性都受益。

當馬拉松遇見大姨媽，生理期跑步注意事項：

1

不勉強自己，量力而行。

沒有人比你自己更了解自己的身體，生理期運動更要時刻關照自己的身體，最好避免長時間、大強度的運動。如果身體發出信號，告訴你需要停下來，就要學會恰當的休息。因為休息也應該是運動的一部分。當然，如果你在生理期跑步沒有任何不適，也完全可以繼續。

2

普通人非專業運動員，不建議吃藥推遲，除非你有特別重要的原因，吃藥前請諮詢醫生。

大部分跑友並非專業運動員，如果你真的在馬拉松時遇見了大姨媽，也完全沒有必要採取吃藥推遲的方法，馬拉松比賽多的很，並不是這次比不好你就失去參賽資格或者丟掉冠軍了，你說，440或者430的成績差別有多大？

3

建議使用衛生棉條，初次嘗試可以選擇導管式。

衛生棉條絕對是你生理期運動的好幫手，強烈建議沒有使用過的姑娘勇敢嘗試。

最後，我要表達的是，身為女性，生理期是你的一部分，不管是糟糕透頂的遭遇，還是舒服愜意的經歷，你都該學會接受，並尋求解決問題的方法。

本文為悅跑圈專欄作者稿件，轉載請註明出處及鏈接。

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