能提高新陳代謝的8種常見食物，減肥不用餓肚子

節食減肥是很多人瘦身的首選，

但如果食物攝取過少會降低身體的新陳代謝，不僅對健康不利也很影響減肥效果。

今天為大家介紹8種常見的能提高新陳代謝的食物，

不餓肚子的減肥才歡樂！

1、抹茶

抹茶是一種粉末狀物質，來源於綠茶，

而這種粉末種的EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯，是綠茶茶多酚的主要組成成分）要更高，

EGCG不僅能阻礙脂肪細胞的生成，還能促進脂肪細胞的分解，把我們討厭的壞傢伙代謝走。

2、黑巧克力

可可種有一種天然的化學物質能夠提高人體的新陳代謝能力，

千萬不要吃多，即使是無糖的，熱量也比較高，一點點就好。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，它也可以幫助我們提高新陳代謝能力。

而且像菠菜這張含有高纖維的食物，能讓脂肪燃燒率高出30%呢！

4、雞蛋

雞蛋是優質蛋白的重要來源，消化蛋白質的時候人體會額外多消耗熱量。

你大可不必擔心蛋黃中的膽固醇，因為它比你想像的更有營養，不吃過多真的不要緊。

5、葡萄柚

其實很多酸性的柑橘類水果都有促進新陳代謝的作用，只是葡萄柚的作用更加明顯。

它能降低胰島素水平，而且它的香氣還能抑制過分的食慾。

6、椰子油

椰子油有促進新陳代謝的作用，

而且它含有的脂肪屬於中鏈脂肪酸，能促進有益脂肪的吸收，並且椰子油的熱量也低於其它油脂。

7、大蒜

大蒜的刺激性味道有助於提高新陳代謝，

並且它還能平衡糖代謝和控制體內脂肪水平，對人體的免疫系統也很有益處。

8、牡蠣

男人們的最愛，因為它的神奇功效，

其實它還能加速新陳代謝呢，因為牡蠣含有豐富的鋅元素，缺鋅會導致新陳代謝減緩。

這8種食物中是不是也有你愛吃的呢？

減肥不是要餓肚子，而是要學會怎麼吃！

提高基礎代謝、塑造身體曲線都靠它，千萬不要每天都做！

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圖片來源：herbeauty

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