每天精力充沛，需要「七個一」

晚上剛參加青年律師培訓主講，同事都問我有什麼保持精力充沛的「秘方」。其實律師保持精力充沛很容易，「七個一」足矣。

1、早起一杯開水

早起洗漱完，不宜空腹飲茶或喝牛奶，避免腸胃壓力過大。此時一杯溫開水最合適，可以清理腸胃，也就可以愉快早餐。

2、早餐一隻雞蛋

早餐無論是吃稀飯饅頭還是米粉米絲，都少不了一隻雞蛋。無論是煎雞蛋還是煮雞蛋，都能很大程度上保證一上午的熱量。早餐不僅要吃飽，而且雞蛋不可少。

3、上午一根香蕉

上午吃水果有利於攝入微量元素。許多人喜歡上午一隻蘋果，我則喜歡上午一根香蕉，香蕉攜帶方便，剝皮就可以食用。香蕉含大量的鉀,但鹽分比較低,而且有抑制血管緊張的作用,是最理想的降壓和預防中風的食物之一。

4、中午一盅湯

中午無論吃什麼，最好有一盅湯。我個人偏愛魚湯和雞湯，例如鯽魚豆腐湯、茶樹菇雞湯、紅棗雞湯。「飯後一碗湯，老來不要醫生開藥方」，並非虛言。

5、晚上一碗面

晚餐提倡吃面，也是飯食與麵食相搭配。我比較喜歡雞湯麵與排骨湯麵，又好做又好吃，也不貴。如果中午雞湯，則晚上改為排骨湯麵，而且湯麵一定要有青菜。

6、夜來一杯茶

我不提倡吃夜宵，除非白天體力消耗太大需要補充營養，或者晚上加班。夜來一杯茶，正好可以讓自己清醒，清理腸胃。如果說飯後喝茶應該以綠茶為主，則夜來喝茶應該以紅茶為主。

7、睡前一桶熱水

睡覺前應該熱水泡腳，加上生薑或者食鹽更好。熱水泡腳，既能祛濕又能消除疲勞，很不錯。建議買個泡腳的木桶或者按摩桶，洗完澡泡著腳，坐在電腦前面很有趣。

會休息的人才會工作，會保養的人才會休息。保持充沛精力，讓自己激情四射，需要一套善待自己的生活秘方。我曾半開玩笑半認真說，選助理不僅要通過司法考試，而且要能吃，能吃的人才能吃苦。能吃的標準是，喝了半斤酒還能吃兩碗飯。每天大量攝入能量，這就使得「勤奮」成為最好的能量消耗方式。「一勤天下無難事」，律師當如此。

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