減肥沙拉怎麼做 3種簡單的做法推薦

夏天天氣炎熱，做一盤沙拉既開胃消食又減肥，美眉們都非常喜歡，那麼怎樣搭配減肥功效更加好呢？下面為大家推薦幾款瘦身效果好的沙拉。

第一款：材料有蘑菇、聖女果、蘆筍、胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、苦菊、紫甘藍、精鹽、白糖、檸檬汁、橄欖油。

首先我們將所有的食材清洗乾淨，蘆筍切小段，蘑菇要切薄片，這兩樣食材都要用開水燙一下，胡蘿蔔、洋蔥我們要切絲，這樣容易入味，黃瓜切片，聖女果切兩半就可以了，苦菊撕小塊。把所有的食材放進沙拉碗裡面，將精鹽、白糖、檸檬汁和橄欖油調製好倒進去攪拌均勻就可以吃了，檸檬汁的香氣非常開胃。

第二款：我們來做減肥水果沙拉，首先準備食材：火龍果、奇異果、櫻桃、蘋果、香蕉、葡萄、酸奶。

把要去皮的水果去皮，不用去皮的洗乾淨，然後把這些水果切好，放進玻璃碗里，這裡我們不用沙拉醬，只用酸奶來調味，這種口感也是非常好的，不喜歡酸奶的也可以換成沙拉醬。這款沙拉選擇的水果都是有減肥效果的，當然這個搭配也許可以根據喜歡選擇的，但是注意不要搭配高熱量的水果。

第三款：喜歡吃肉的朋友在做沙拉的時候會搭配一些肉類，下面就介紹有肉類的減肥沙拉。

食材：雞肉、洋蔥、西紅柿、桔子、彩椒、生菜、白醋、檸檬汁、黑椒粉、食用油、鹽、白糖。

首先我們要把雞肉煮熟，這個是不能生吃的，為什麼選擇雞肉呢？因為它的脂肪含量低，煮熟之後我們把雞肉撕成絲。接著把蔬菜水果洗乾淨切好，桔子要去掉皮取肉。

將白醋、檸檬汁、黑椒粉、食用油、鹽、白糖調好，一般這種沙拉做成鹹的比較好吃，要是用甜的沙拉醬就有點怪了。調好料汁之後倒在這些沙拉上面就可以了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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