趴著睡覺竟能導致胸變小！健康豐胸更自信

為什麼我之前的罩杯還是C，現在，怎麼就是B了？

你已經不錯了，我就不知道C長什麼樣~

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擁有完美的曲線怎麼能少得了有一副波濤洶湧的胸呢，現在的女性，對於美胸的嚮往，可以說是樂此不疲！但為什麼有的女生胸部就是長不大呢？有的時候甚至不長反而往回縮……有的人會以為胸小是天生的，原因可能就是沒有發育好，這是嚴重的錯誤觀念，胸部小的女性並不一定是你發育不良，很有可能是你自身存在的小問題，往往一些我們不會注意的小細節，就是影響了胸部發育的關鍵。

蛋白質攝取不足

說起這個可是有充分的理由，現在不吃肉的女性朋友可以說存在很多，特別是稍稍有點油膩的肉，並且大多數的女性朋友總是有想減肥的想法，只吃綠色蔬菜；可是有沒有想過，胸部基本全是脂肪，如果在生活中不攝取足夠的蛋白質，就會導致女性減肥不成功，胸部卻變小了的現象，你減肥歸減肥，一定要注重蛋白質的攝取，胸部才不會變小。每天要有一杯牛奶，幾片瘦肉，豆製品，要保證你的蛋白質的攝入，不可忽略。

胸罩尺碼不符

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小都會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，建議試過之後再買。

熱水澡

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有一部分的女性會特別喜歡洗熱水澡，尤其是天氣涼的時候，聽說熱水可以促進血液循環，胸部會變大，但在洗澡時應避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越鬆弛，建議洗澡時的水溫在27度左右。

運動時沒有穿適合的內衣

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有50%的女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。

過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等運動要特別注意，建議運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。

喜歡趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。建議：仰卧或側卧。

缺乏運動

對於上班族的女性朋友來說，時間和空間都有限制，身體很少得到運動鍛煉。每天坐在辦公桌旁，乳房會經常受到桌子邊沿的擠壓，很容易干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成乳房發育不良。另外，因長期伏案工作造成的含胸、駝背問題而導致的胸部扁平問題也不容忽視。

女人不一定要自然美，而是要美的自然!那麼怎麼樣可以自然豐胸呢?下面小編就給大家分享幾個自然豐胸的好方法，讓你自然豐胸自然美!

背後祈禱式

Step 1 ：雙腳膝蓋併攏，腳背貼地，腳指頭打開，也讓每個腳趾甲都貼地面，高跪坐姿。

Step 2 ：十隻手指交扣在背後。

Step 3：身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

Step 4：正常並且輕鬆的呼吸。

Step 5：注意力放在胸口的地方，保持肩膀及脖子放鬆。

另外，也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

刺激胸部淋巴結，有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，讓養分順利到達。

外側畫圈

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。

左右合十

這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。吸氣，雙掌用力壓緊，一邊吐氣一邊挺直上身使胸部感覺有拉力。

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。

伸展健胸

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。

1

用指尖從耳後向鎖骨方向輕撫摸按摩10秒，切忌要同一方向撫摸不要來回撫摸哦！

2

從手肘開始通過手臂下方向腋下稍用力按摩大約15秒，不要來回撫摸，左右兩邊相同。

3

從鎖骨中間向腋下處輕輕撫摸，左右各10秒左右。在腋下停留，反覆揉捏腋下的肌肉。

4

用手掌從腋下沿著胸圍的下沿線最外側向乳房中間上方用力按摩約10秒，兩側相同。

5

用手掌有節奏地交替上推按摩兩邊胸部各15秒，再用手托住胸部來回按摩約10秒。

6

用手指從胸部突起的地方向鎖骨中央向上輕輕撫摸，兩手交替節奏均勻地按摩約30秒。

這難道就是你嚮往的樣子嗎？

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祝你好運！！！

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