身為兩個孩子的媽，不願在家當家庭主婦，狂減30斤成為白領

到了這個年紀，當無力命運中的某種現實時，

給自己身心一個全新的開始，

只要信心在勇氣就，；努力在成功就在。

#再拼3公斤#?

故事主人公是兩個上初中熊孩子的媽?

我從身高163cm/80-82kg開始努力，當時體脂35~37%。

在163/54-55kg，體脂27-28%左右。

我減肥的衝動是從我發現自己快得憂鬱症的時候開始的，生完兩個小孩後，體重增加很多，當初很胖很胖，胖到連在老公面前都沒自信，覺得自己沒自信到變軟弱。

從一開始的職業女性轉變到悶在家裡24小時全心全意的照顧孩子的全職媽媽時，

我從不敢相信以前熱情開朗的我，選擇常會不由自主地流淚，我真的好害怕我會憂鬱症。

我需要照顧孩子，如果我不開心，我的孩子也不會快樂成長吧。

這樣的心境很糟，一直持續了很長時間，

我努力調整這樣不佳以及不應該 出現的心情。

我不想成為黃臉婆，別說老公可能不會愛這樣子的我，連我自己都不愛這個狀態的胖胖的自己。

我想找回自信，我想改變，我想找回開朗健康的自己，

我要減肥，而且是健康的減肥，我要變美，找回以前快樂有自信的我。

但當時沒經驗的我，只知道要少吃多動，運動也沒方向。

但萬事總要有個開始！

所以我的開始是從每天晚上小孩睡了後開始做簡單的運動，

家裡原本就有台室內腳踏車，我想到就踩，孩子睡了我就踩，每次約15-20分鐘。

對一個80kg的人來說，真的隨便一踩就流汗了。

我知道我做對了，運動就是要流汗啊。

我是家庭主婦，已經沒有賺錢的來源了，但在家運動只有這腳踏車也未必太悶了，

所以我咬著牙買了台價值不菲的腳踏機，

當然室內腳踏車一樣沒事就踩，腳踏機從一天踏200下開始一直到一天1000下。

一個很胖的人一開始做運動真的很痛苦，沒有毅力不時刻鞭策自己的話很容易放棄。

所以200下對當時的我已經算很努力了。

之後我也不算我做了幾下，反正發現體重慢慢地有在下滑了

而後就也不管幾下，讓自己固定每天半小時運動流汗。

之後我又覺得這樣二種運動太悶了，也配合了10-15分鐘的鄭多燕減肥操。

所以我的運動就變成了15分鐘室內腳踏車+15分鐘腳踏機訓練+15分鐘鄭多燕減肥操。

一直到了二個孩子都上幼兒園後，我又加上開始到公園快走。

從走15分鐘開始，走半小時1小時都有。

然後你說我這樣有瘦嗎？？

有的，在我開始決定減肥後，我同時也想戒掉我的夜宵。

一個很胖的人從開始不吃宵夜加上堅持簡單的運動，真的體重就很有感覺了。

體型真的有在變！

這樣無厘頭的瘦大概維持了我1年左右時間，

期間我慢慢戒掉（表示很難完全改）的飲食有高熱量食品跟碳酸飲料，這時候大概瘦到了65公斤左右。

後來體重就降不下來了…我覺得是身體習慣了…

我碰到了瓶頸期，表示要調整我亂七八糟不科學不規範的運動方式。

我要徹徹底底的不喝飲料，不吃夜宵了。

一陣子運動每天一小時，做什麼運動騎室內腳踏15分（早上）+公園快走30分（下午）+睡前腳踏機1000下。

我這時期其實還沒接觸到專業的健身指導，

體重大約來到了60左右，身體又習慣了。

為了更大的改變，我順勢報了健身房，也認識了很多志同道合的減肥朋友。

關於健身，都說三分練，七分吃。

我從來不知道原來這樣吃可以瘦且瘦的健康。

我試著重新調整飲食結構，並重新定義我所一直堅持的運動。

其實我本是一個連米都不會煮的人妻，

健身房專業教練真的也讓我成長了不少，他們教我怎麼練，怎麼吃，

我開始自己下廚，做了全家人的健康餐，

每天有魚有蛋有菜有肉~而且吃很飽耶！

我開始惡補健身專業知識，關注一堆健身方面的公號，每天閱讀健身減肥文章，開始學怎麼吃，開始學怎麼運動。

平板支撐我從一開始的10秒到現在一分鐘，還有tabata一次約2組，

隨心所欲～

開心流汗爆汗就好。

這樣讓我的體重來到了57KG左右，

而現在的我又配合健身房器材運動+健康的飲食。

一周約3天健身房運動（1小時），有時會睡前踩腳踏車運動（15分），多數健身餐~

運動我都挑開心做的，力所能及能指標完成的。

重點還是要學會飲食，吃好食物吃對食物真的很重要。

而堅持運動讓我身體更結實，體態更有型。

若只有飲食控制，我發現瘦下來的肉是松的~很醜~不騙你們~

我的體重目前來到了54~55kg左右，我會努力讓自己體態更美的~

每個人的身體狀況不同，要慢慢去認識自己身體要的飲食和運動的平衡點，

尤其我們女人，在每月一次的特殊時間，這些都會影響到你的。

這是我減肥的衝動，女人要愛自己，充實自己，所以選擇改變，選擇健身。

為了家人，為了更好的生活，更為了你自己。

我們女人一定要讓自己由內而外，越活越健康越開心，分享我的故事，一起共勉，大家加油。

這裡人馬君想說：

從80kg到55kg，改變的不止是外表，更是內在，減肥的方法有很多種，每一種都能讓你瘦下來，但關鍵在這方法你能不能一直使用，持之以恆的執行。

人馬君一直強調的一直是快樂減肥，速度快慢跟個人努力的程度有關係，但只要方法正確，就算一個月只有1公斤，1年也是12公斤的巨大改變。

到最後我們都會發現，原來瘦下來需要的就是健康的飲食，跟健康的生活習慣，比如不吃夜宵，少喝飲料，多運動等等！

而你需要的，就是一個能夠讓你每天快樂吃，快樂動的方式，還在為體重所苦嗎，快跟人馬君一起快樂吃快樂運動吧

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