瑜伽初學者在體式練習中，找不到「感覺」怎麼辦？

我們經常會聽到瑜伽初學者說，在瑜伽體式的練習中，找不到「感覺」。那麼這個「找不到的感覺」到底指的是什麼呢？

主要有以下三種情況：一是瑜伽老師發出的練習口令，練習者不能理解，無法有效執行。二是瑜伽老師發出的練習口令，練習者能夠理解，但無法有效執行。三是瑜伽老師發出的練習口令，練習者能夠理解，有效執行後，身體沒有什麼「特別」的感受。

其實，瑜伽初學者在前期的瑜伽練習中，找不到「感覺」是一個非常普遍，也比較正常的事情，尤其是很少進行身體練習的伽人，在初學瑜伽時，會遇到這樣的情況，有時候並不是練習者不努力，而是練習者不知道怎麼用力，不知道怎麼調動身體。

對於「瑜伽老師發出的練習口令，練習者不能理解，無法有效執行。」這種情況主要是發生在瑜伽初學者剛開始練習的那幾節課，因為沒有接觸過瑜伽，瑜伽老師的口令如果過於專業，那麼初學者可能根本不知道老師在說什麼。

比如：尾骨順向地面，大腿內旋……初學者一聽就蒙了，根本不知道尾骨在哪裡，也不知道什麼是內旋，所以一節課練下來，當然找不到「感覺」，這個時候，建議初學者下課後積極的諮詢老師，同時也建議瑜伽老師在有初學者的課堂中，盡量將過於專業的辭彙簡化，讓大眾能夠更好的理解。

對於「瑜伽老師發出的練習口令，練習者能夠理解，但無法有效執行。」這種情況主要發生在一些對身體覺知比較差的伽人身上，剛開始練習瑜伽的伽人可能都會有一個感受，就是你非常的想調動身體的某一個部位，但是「它」就是不聽話，甚至根本「不動」，這就是我們經常說的身體覺知比較差的伽人。

身體覺知比較差的伽人，首先要對自己的身體要熟悉，大腦要更多的關注，其次是觸摸這些你「無法調動的部位」，讓神經系統末梢產生感覺，再次是在身體關節正位的前提下，用大腦的集中控制和雙手觸摸的形式去不斷的練習，慢慢的掌控這些「無法調動的部位」。

對於「瑜伽老師發出的練習口令，練習者能夠理解，有效執行後，身體沒有什麼『特別』的感受。」這種情況發生可能是瑜伽老師的習練強度、口令的調動的精確度以及習練的內容，與習練者來說可能「不太適合」，比如想減肥的人，去上了一節靜心的瑜伽課程，對於這種情況，在此提醒各位伽人，在參加瑜伽課程時，一定要先提前了解課程的主題和內容，選擇適合自己的課程。

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