夏天不想長肉應該怎麼吃？這8種食品怎麼吃都不會胖

很多人減肥的時候會減少很多種食物的攝取，但其實這8樣食品你不應該從節食清單中劃掉！

快跟著人馬君來看看是哪8種食物吧！節食真的不好哦~

1. 大麥

想減肥時，少吃甜食和精緻澱粉絕對是個好主意，因為這些碳水化合物不會讓你覺得飽，吃完之後只會讓你覺得更餓更嘴饞。

不過並不是建議大家完全拒碳水化合物千里之外，重點是要選擇「最少加工」的碳水化合物，而「大麥」就是個好選擇！

研究顯示，大麥或是大麥基底的食品可以維持飽足感，並且能夠有效降低膽固醇。

2. 蝦子

如果你不敢吃蝦是因為怕膽固醇過高，那麼現在你可以不用擔心了！因為蝦子富含蛋白質且低卡路里，所以適量的吃是沒有問題的。

3. 豬肉

當然不能選擇培根這種最胖的部分啦！選擇瘦豬肉，像是裡脊肉、腰肉等部分可以幫助攝取蛋白質，有效減重，尤其是在最難瘦的腹部！

(老闆，裡脊肉來2斤！)

4. 起司

很多人在減肥的時候會把起司從可吃清單中劃掉，但其實繼續讓它留在那也可以享瘦！

研究顯示，受試者吃完起司之後，之後暴食的機率會降低許多。而且適量的攝取起司也可以幫助降低膽固醇喔！

5. 爆米花

什麼？爆米花這種聽起來超肥的食物也可以吃？

這個電影院必備零食其實是全麥，之所以那麼肥是因為加了太多奶油及焦糖，所以只要不加奶油、不加焦糖，你可以從爆米花中攝取到好的纖維！

4杯爆米花核大概有120卡路里以及5公克的纖維。

6. 草莓

對減重的人來說，有些太甜的水果真的不敢碰，但是水果其實適量吃對減重以及身體健康是很有幫助的。

水果富含纖維，能夠幫助減緩糖分進入我們的血管。而一杯草莓含有53卡路里以及超過3公克的纖維。草莓中又含有類黃酮，也可以幫助維持體重。

7. 白花椰菜

白花椰菜含有豐富的維他命以及礦物質，理想中的瘦身蔬菜！

(跟西蘭花搭配一起吃吧)

8. 香蕉

香蕉就像其他水果一樣都含有豐富纖維，能夠讓你擁有飽足感，而且其中的鉀還能充當天然的利尿劑。所以香蕉其實能夠讓你消除水腫，只要不要吃太多就好啦！

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