你還在傻傻的吃紅棗補血么？大錯特錯，真正的補血食物在這裡

眾所周知，氣血是人之根本，氣血好才會精力旺盛、面色紅潤，女人也會更加嬌媚，但是女性由於特殊的生理關係，常常會有貧血的問題。 中醫養生里有句話叫：以形補形。於是很多人認為紅色的東西像血液，所以可以補血，所以理所當然地認為紅棗具有補血功能。其實完全錯了，紅棗根本不補血。

真正補血的食物是這些：

一、豬血

每100g豬血含有鐵8.7mg，而且所含的是二價鐵，容易吸收，生物利用度高，另外豬血的脂肪含量是非常低的，所以豬血是非常理想的補血食物，發育中的兒童和青少年以及絕經前的女性，可以每周食用一到兩次豬血來補充造血原料。

二、牛肉乾

牛肉是一味非常溫補的食物，經過晒乾，去除水分後的製成的牛肉乾，很多營養成分得到濃縮，每100g牛肉乾含有鐵15.6mg，剛好滿足普通成人一天的需要量，但是牛肉的熱量也很高，長期攝入會造成能量攝入過多而導致肥胖體質。

三、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

四、紅肉

包括豬牛羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。

五、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

六、烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

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