除濕氣最好的方法 體內有「濕」疾病泛濫

炎炎夏日，濕熱的季節，更是助長了濕氣的的肆虐，而很多人也因為身體的各種原因而導致了體內濕氣重，那麼體內濕氣重應該怎樣祛除，我們都在日常生活中又應該怎樣防濕呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

濕氣重是怎麼回事

濕氣重也是有內濕和外濕的分別的，如果自然界的六氣太過的話也不會適合人體正常的適應這就是六邪。關於更多健康問題，請點擊體內濕氣重怎樣祛除 非常實用 為家人收藏了

而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。

另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象，都表現出濕氣重的癥狀體征。

體內濕氣重怎樣祛除

1、飲食盡量清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。

油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因為其不易消化，容易導致腸胃悶脹、發炎。

同時，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，使發炎反應加重。

不要經常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，就可以降低蔬菜的寒涼性質。

2、多運動

體內濕氣重的人常常會感到身體沉重、四肢無力而不願活動。但是，如果越不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。

長時間後必然就會造成濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動能緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，對活化氣血循環有幫助，還可以增加水分代謝。

3、盡量避開環境的濕氣

除了自身代謝的問題以外，我們人體內產生濕氣有很大一部分和環境有關。如果經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易造成濕氣入侵體內。因此，日常生活中應留心下列事項：

(1)不要直接睡地板。這是因為地板濕氣重，容易入侵體內，導致四肢酸痛。

(2)不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後最好充分擦乾身體，吹乾頭髮。

除了在日常生活中去濕氣，還可以試試祛濕氣食譜：

1、紅豆粥

紅豆具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還可以補血。首先，將紅豆洗乾淨，再和適量的薏米一起放入鍋中，再熬煮成粥;在起鍋前加入適量的白糖即成。

2、淮山煲湯

淮山可以利尿、去濕氣，尤其對於由於體內濕氣過重導致水腫的患者最有效。但是，要特別提醒如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

3、薏米粥

薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食，甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。

薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養顏的作用。將適量的薏米洗乾淨之後再水中浸泡半個小時，然後放入鍋中熬煮，煮成粥之後就可以起鍋食用了。

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