女人要多吃這些食物是可以補氣血的！

氣血不足是女性常見的問題，雖然說不上是大病，但氣血不足對女性的負面影響無疑是明顯的，可導致女性早衰、脫髮、月經不調甚至懷孕困難。女人要想補氣血，從飲食入手是一個不錯的方法，那麼，女人補氣血應該怎麼吃？

1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、牛肉。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

3、牛奶。在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

4、莧菜。莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg），和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

5、桂圓百合棗仁茶。

取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；

將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；

再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。

嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡時間可縮短至3-5分鐘，防止味道太濃。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！