baby復出後身材爆表 辣媽是怎麼養成的

生完小baby的baby不久之後便復出了，好像更加的好了，透漏著母性的光環!有媒體拍到了baby，只是這個身材實在是太好了，完爆了我們的大冪冪楊冪了，大了不知道多少了，十分的不協調!

但是不得不說，baby的身材還真的是很不錯的!而baby之前還當過嫩模呢!顏美身材好，難怪讓黃曉明這麼寵溺!

作為普通人，麻麻們生完小孩後，身材變形了，應該如何瘦下來，做個傲嬌的辣媽呢?

產後減肥要注意什麼?

產後減肥不宜進行過早，婦女減肥一般在產後8周以後，因為在產後8周左右的時間，產婦的身體已經完全復原了。有些在懷孕的時候，由於營養過剩或運動過少的婦女這個時候可以適當地進行一些運動，來燃燒體內多餘的脂肪，減輕體重了。

減肥時間：

1、月子期間不可減肥;

2、產後6周，可以開始減肥了;

3、產後2個月，減肥循序漸進;

4、產後4個月，加大減肥力度;

5、產後六個月，減肥的黃金期。

交叉練習

燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿

朝天仰躺於地板上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然後快速向左側傾斜，向右側再重複一次。

橋式抬舉運動

燃脂部位：腰腹和臀部

仰躺於地面，膝蓋彎曲，腳面平放於地面，雙手在身體兩側，全身放鬆。臀部用力抬起，使膝蓋至肩部的身體呈直線狀(即橋式)，保持10到30秒。將右腿平直抬起，並保持10到30秒。右腿保持抬舉狀態，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重複此動作8次。右腿向左腿交叉，呈盤坐狀。保持盤坐狀態，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重複此動作8次。

換腿，重複上述動作2遍。

平轉運動

燃脂部位：腰腹和斜肌

站立在平面上，保持手臂和雙腳的平衡，使頭部致腳跟呈一直線狀態。保持此姿態10到30秒。保持雙肩水平，身體中部轉動，使右臀向地面方向下沉。然後回復站立狀態，左臀向地面方向轉動下沉以完成整套動作。

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