辦公室久坐族的簡單易用健身動作

我們每天工作生活中坐著的時間都超過12小時，坐的時間實在太久！長時間坐是違背身體運行原則的，所以很多人會出現不良體態和各種身體不適,包括駝背圓肩、探頸、骨盆前傾、X型腿、足弓塌陷這些就不用多說了，我們的身體機能不如以前了。今天搞肌君給大家介紹一些簡單易用適合久坐族的健身動作，讓久坐族在塑身過程中改善肌肉失衡和體態。做個安靜的辦公室健身達人！

1. 辦公桌俯卧撐

刺激腹部胸部，激活全身細胞。

2. 空手俯身飛鳥

充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。

3. 抬腿手臂上舉

四肢都能放鬆。

4. 椅子臂屈伸

讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。

5. 反手撐桌臀部轉

拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，鬆鬆腰。

6. 高抬腿手臂上撐

活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。

7. 蹲起臂舒展

讓臀部通通風，肩背部血液流通更順暢。

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