改掉這5大粗腿換習慣，「大象腿」輕鬆變身「筷子腿」！

除了臉，最能影響一個人的氣質，

就是一雙又長又細的腿了。

即便明星的顏值高，如果腿粗也會全毀。

宋茜跳舞時再火辣，

可是大粗腿一上鏡，只讓人覺得「健壯」……

鄧紫棋其實並不胖，

可「業界出名」的粗腿，讓她看上去重了好多斤。

相比之下，

劉詩詩又細又直的腿不僅讓她看起來挺拔輕盈，

還總能讓她成為明星合影中最吸睛的一個。

明星的顏值比不了，

不過又細又直的「筷子腿」還是可以努力爭取的，

今天小康康就來教你如何告別「大象腿」，打造「筷子腿」！

這些壞習慣讓你的腿越來越粗

別以為只有多吃才會讓腿變胖變粗，生活中很多不起眼的小細節，正在讓你的雙腿變粗！這五個「粗腿」壞習慣你佔了幾個？

蹺二郎腿

對於很多人來說，蹺二郎腿幾乎是條件反射的動作，比正坐要舒服多了。但事實上蹺二郎腿時，膝關節附近的血管被壓迫，骨盆變形髖關節緊張，造成腿部血液循環不暢，腿很容易就變粗了。而且長蹺二郎腿還可能引起脊柱變形、腰酸背痛的問題。

站姿、走姿不對

站姿、走姿不僅很大程度影響一個人的氣質，對身體的形態還會造成影響。駝背，或是將重心放在單獨一條腿上，可能造成骨盆前傾，小腿肚突出。腿部肌肉長時間處在緊張狀態下，久而久之腿就粗了。

長時間穿高跟鞋

高跟鞋可以拉長腿部線條，但它對於腿的負面影響也很嚴重！穿高跟鞋時，為了保持身體的平衡，在不自覺的情況下大腿長時間緊繃。而且長時間穿著高跟鞋會使小腿出現淤血的現象，甚至導致靜脈曲張。

久坐不動

對於上班族來說，久坐是不得已的選擇，但這也就意味著他們變成粗腿的風險更大。久坐不動會讓下肢血液循環不暢，新陳代謝減慢，脂肪和廢物更容易堆積在體內，不小心就變成梨型身材。

跑步後沒有及時拉伸

如果跑步後少了拉伸，不但燃脂效果打折，還可能變成粗腿。運動後身體產生的代謝廢物堆積在肌肉中，如果沒有及時拉伸放鬆幫助排除廢物，肌肉會更容易疲勞影響運動效果。而且運動後不及時拉伸舒緩肌肉的緊張狀態，肌肉纖維變短，腿就變粗！

想要美腿並不難，只要你用這些方法

身材或許是天生的，但好身材一定是努力用心得來的。只要用對方法，你也能收穫一對大長腿！

端正體態

正確體態的鍛煉，首先要注意日常的狀態。無論站、坐、走的時候都要自我檢查，有沒有駝背，向一側傾斜，或是給腿部施加過大的壓力。另外還可以通過一些鍛煉來矯正體態，比如靠牆站立、毛巾俯卧划船、背手挺胸。

按摩拉伸，促進血液循環

不論是久坐之後，還是運動之後，都應該花幾分鐘時間給腿按摩拉伸一下，兩手捏著腿部肌肉，由中間向兩邊按摩，幫助血液循環。

增加日常「小運動」

增加熱量消耗，提高新陳代謝的運動，不一定就是大汗淋漓的劇烈運動。日常可以通過一些碎片時間做一些小運動，比如用走樓梯代替電梯，或是提前一站下車走回家裡。積少成多，同樣能有效避免脂肪囤積在下半身。

科學飲食幫助去浮腫

有的時候腿粗不一定是胖，還有可能是浮腫導致的，通過一些去浮腫的食物讓腿重新變得纖細。可以選擇吃紅豆、橙子等含有豐富的鉀元素的食物，鉀能夠排除身體多餘鹽分幫助消腫。

保持好習慣，才能收穫好身材，

每天付出一點點，

你也可以擁有纖纖細腿！

（本文部分圖片來源於網路）

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