不用忍受飢餓就能減肥的好方法

碳水化合物，脂肪，蛋白質是身體必須的主要能源。但是我們日常生活中食用的碳水化合物還是超標了。

食用碳水化合物後血糖值會急劇的升高，分泌出大量的胰島素，堆積脂肪。

所以現在非常的流行限制碳水化合物減肥法。限制飲食減肥，就會存在飢餓感，持續時間短。小編這次介紹一個替換碳水化合物減肥法，減肥效果好，還不用挨餓。

碳水化合物是主食中含有最多的營養素，所以在飲食中替換主食的量就可以達到瘦身的效果。

替換主食的食物一定是低卡路里，營養豐富的食物。

1.魔芋

魔芋的熱量及其的低，另外魔芋含有大量的食物纖維，食用後會有很強的飽腹感。

將一半的米飯用魔芋粒替換，就大大減少了碳水化合物的食用量，魔芋的飽腹感很強，就不會因為米飯吃的少而感覺飢餓。達到了減肥的效果。

另外魔芋的食物纖維還可以改善腸胃活力，幫助消化，緩解便秘等。

2.蘑菇

蘑菇食物纖維含量多，是很優秀的減肥食物。蘑菇很容易購買，所以食用起來非常的方便。

將焯洗乾淨的蘑菇和米做成蘑菇米飯食用，不僅味道好，減肥效果也非常好。

蘑菇中還含有水溶性食物纖維，不僅可以促進腸胃活力，還可以吸附腸壁上的脂肪，將它們一塊排出體外。

3.豆腐

豆腐軟嫩味美，可以食用豆腐來替換主食。豆腐的蛋白質含量豐富，有增脂減肌的作用。

巧妙的替換主食來減肥，不用感受飢餓就能達到非常好的瘦身效果。

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