植物神經紊亂的類型及自我調節方法

如果一個人長期鬱鬱寡歡，心情不好，在現實中總是不如意。或者是工作生活的壓力很大，長期處在一種應激狀態下。我們身體的這些神經遞質就會被很快的消耗掉。神經系統缺少了神經遞質，這樣就引起植物神經紊亂。

【類型分析】了解類型 針對性治療最有效

抑鬱型： 不願說話、不願見人、缺乏興趣、煩躁、焦慮、恐懼、易激動、敏感多疑、多愁善感、坐立不安、委屈、幻聽、幻覺、強迫思想、記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍、壓抑、苦惱、度日如年、自我評價過低、自責、或有內疚感、自覺活著沒意思。

失眠型： 失眠、入睡困難、早醒、睡眠表淺、多夢、睡眠質量差、似睡非睡、 醒後總感覺睡了還不如不睡 、精神不振、周身乏力、丟三落四。

心臟型： 遊走性，胸痛、胸悶、心慌、氣短、喉部哽咽、脖頸憋脹、(有種吐之不出咽之不下的感覺)、心臟早博或心電ST-T波的臨床改變。

厭食型： 無飢餓感、進食無味、噁心、嘔吐、反酸、燒心、噯氣空打嗝、氣不往下走 反而往上翻、胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉，(胃鏡報告有淺表性胃炎或胃下垂)但按胃病治療無效。

在日常生活中，患者應該多掌握一些自我調節的方法，以便於在發現病情時，能夠得到及時的調節，保持一種平和的心態，樂觀的看待疾病，避免帶來更大的危害。

1.改善環境，減少刺激

改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量，待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。

2.學會放鬆自己，放鬆身心

當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3.飲食保健

平時要培養合理健康的飲食習慣，平衡營養膳食。常吃下列食品

蘑菇：由於蘑菇的茶色部分含有黑色素，對神經系統可以起作用，使植物神經穩定和安定下來。

小麥：小麥中含有泛酸(VB)，能夠製造乙醇，乙醇能夠傳導神經刺激植物神經系統。泛酸可以預防植物神經失調症。

羊肉：它含有促進人體內臟和血管功能的成份。

裙帶菜：裙帶菜可以預防由於鈣攝取不足所引起的急躁、激動等癥狀。

胡蘿蔔：食用胡蘿蔔可以使副腎皮質激素的成份旺盛，可以抑制外界對精神產生的刺激，並且改善神經失調的癥狀。

溫馨提示：當癥狀嚴重時，可以進行專業心理干預，提高自己的心理應對能力。