4年後中度抑鬱焦慮複發，我預防成功，我給大家一些方法做參考

四年之前我是一個中度抑鬱症加焦慮症患者，吃了一年的抗抑鬱葯好後，就斷了葯，生活的也還算不錯。可是今年我出現了一些抑鬱情緒和焦慮的癥狀，我知道不好，要複發，因為之前有了經驗了，所以立刻去醫院就診，吃藥預防，吃藥40天了，最開始兩個禮拜藥物反應，加劇抑鬱焦慮，到第三個禮拜慢慢好轉，現在正常了。

易感性體質容易得這個病，比如重大打擊、壓力大，有的人1個月就能挺過來，有人則可能10年也恢復不過來，所以有人要吃藥很久，有人吃藥時間較短，對於我是如何預防抑鬱症複發的，我給大家一些方法做參考。

參考方法

1、藥物治療。抗抑鬱藥物會從根本上治理焦慮、抑鬱，不會具有成癮性，大家可以放心。但焦慮抑鬱和高血壓糖尿病一樣，屬於慢性病，可能會吃藥很長時間，你需要接受這個事實，等待大腦自動慢慢修復功能。擅自停葯減葯複發還得在折騰一遍，所以不可取。你可以理解為大腦不分泌一種物質，必須給大腦打胰島素一個道理，抗抑鬱葯就是胰島素。

2、堅持運動。每天曬半個小時太陽，步行一萬步。運動是催化劑，可以加快康復。不要做劇烈運動，快走最好。但康復後，用藥是否還需要聽醫生的建議。

3、培養業餘愛好，增加興奮點。增加興奮點可以防止焦慮抑鬱複發。但什麼是你的愛好，需要你自己慢慢發現，慢慢培養。

4、慢慢改變認知。結合以上三點，及親人的理解陪伴，遇到焦慮的時候，寫日記把真實的情況寫下來，也就是認知療法，也就是理性的看待一些問題。比如失業、喪偶、離異、疾病、失敗、挫折，這是所有人都會面臨和遇到的。

抑鬱焦慮的癥狀完全消失，感到恢復後，再維持治療2-3年後，請醫生評估是否可以停葯，這樣相對比較保險。至於運動、閱讀等也有一定作用，但只建議作為輔助，不建議完全指望這些輔助手段。

得過抑鬱焦慮症的人，一生中會有多次複發可能，並不能根治，接受就好了，也沒什麼可怕的，知道怎麼應對它，早發現早治療就好。

一般抑鬱和焦慮會相伴，抑鬱情緒久了才會出現焦慮，心理治療我之前看了好多，越看越焦慮，對我個人是沒有特備的用處了，最後是藥物加運動好的(此刻深受抑鬱症折磨的你可加gk311113，我會傾聽你的心事，教你如何走出抑鬱)，記住，困難的路你不該獨自前行。抗抑鬱葯會根本治療焦慮，就是藥效慢，抗焦慮葯有成癮性，不建議長期吃。

還有得記住病的時候，什麼想不開、找人開導、膽小，都是病症!病好了以後，自然而然就想開了，不發愁了，得這個病的痛苦一般人理解不了，最怕得就是自己不了解不知道怎麼去治療，親戚朋友總以為病人心理素質差，沒受過什麼挫折!出去玩玩，喝酒散心就好了，這樣更會加重我們的焦慮抑鬱....

對於抑鬱焦慮我們不僅要有預防方法，還需要有信心走出來，堅信自己是可行的！