告別了6年的抑鬱症，經歷了康復之路的我總結了這5個點

我15歲得抑鬱症，已經6年了，在今年，我走了出來。在這個期間我經歷過很多，也承受了很多，不過我沒有放棄自己，我在改變自己，我在拯救自己，還好我成功了。對於我的康復之路，我總結了這5個點，希望能與之共勉。

第一點，抑鬱症康復我經歷了兩個階段。

第一個階段是直面。我看了很多心理學方面的書，企圖找到自己患病的原因，企圖自我剖析，解決我那些焦慮，痛苦，還有暴走的思維。通過這個階段，我和我的家人能漸漸地接受自己得了抑鬱症這個事實。我家裡是有抑鬱症遺傳的，後來想想自己得抑鬱症也大概是有一定原因的。

第二個階段，我做了幾件事。我獲得了家人的支持。在經歷了抑鬱症後，我的家人從開始的不理解我，責怪我，冷漠，到後來的理解，包容，支持。患病之前，家人的關係是很冷漠的。我家裡的家長是很看重「家長的權威」這一點，很多時候相處模式是：命令——服從，過度干涉，一定要讓我按照她們的意思來。

後來轉為了民主。父母的角色更像是親密的朋友，彼此之間的信任感加強了。

去年我抑鬱症複發的時候，在大街上跟我媽打了電話。電話接通的時候我就嚎啕大哭出來。在熙熙攘攘的大街上哭得上氣不接下氣，我陷入了深深的絕望。跟媽媽說我想死，我不想活了。沒有原因，我就是不想活了，沒有原因。

媽媽在那邊，沒有安慰我，只說很理解我。媽媽聽我哭了整整2個小時，發泄完的我，突然覺得好了很多，至少不想死了。

說這一點，是為了說抑鬱症要康復，獲得外界的支持和理解，很關鍵。至少在你走到懸崖邊的時候，有人能喊你回來。生死只在一念之間。

第二點，我戀愛了。因為抑鬱症的問題，我的戀愛一直是個問題，而沒有朋友的我也是孤獨的，特別希望能得到一個人的理解和包容，直到我遇到了現在的男朋友。

他很有耐心，總是聽我說一些負能量的事情，從不打斷，評判，勸慰我怎樣，只是靜靜地聽我說，安撫我的情緒。通過戀愛的過程中，通過不斷交談，探討，加深了我對自己的理解和接受。抑鬱症患者多數不接受自己，所以如果有一個人能接受你的話，是不是覺得自己也可以接受自己了?

第三點，我開始在博客上寫東西。我把自己的故事，自己的心結和情緒，全部宣洩在了博客上。通過這樣一個文字書寫的過程，清理了很多負面的想法，評論區的評論，我每條都看了，通過別人的想法，漸漸了解這個世界，和別人眼中的自己。

第四點，我交到了朋友。通過對父母和戀人的信任的重建，我漸漸開始解除封閉的自己，嘗試著和別人交往，交到了朋友。這一點，讓我覺得自己終於不是一個遊離於正常人之外的異類了。

第五點，我開始做寫日記。我通過看視頻和書籍來學習心理學的內容，學到了不少，實踐下來的一點就是寫日記。其實正面情緒和負面情緒的管道是相同的，如果壓抑了壞的情緒，那快樂也同時被壓抑了。所以，通過寫日記，跟信任的人傾訴這樣的方式，每天15分鐘，寫自己最痛苦的經歷，或者最近不開心，壓抑的，焦慮的事情，可以寫同一件事，也可以寫不同的事。通過寫日記這樣安全的方式，疏導自己的情緒，你會漸漸接受自己，漸漸悟到那些痛苦經歷中你能獲得的東西，也就漸漸地擺脫了無力感，獲得對生活的掌控感(同為抑鬱患者的你，如果看見這篇文章，可加gk311113我會傾盡所能幫助你)，記住，困難的路你不該獨自前行。在寫日記的第一周，可能會覺得自己更焦慮了，更痛苦了，但不用擔心，說明已經把埋在心底的負面情緒翻出來，再重新處理。寫個一周以後，狀態會有很大的改變，有些東西被放下，有的東西被重建。

在抑鬱症的康復之路上，藥物的治療是必不可少的，在這就不多說了，每個人的情況不一樣，用藥也是不一樣，不過需要提醒的就是堅持，堅持到成功的那一天!!!