要瘦多少斤，才能被人一眼看出來！真相竟然有點扎心，ORZ

作為一個女生

什麼話是能讓你瞬間開心起來的？

什麼？不是「我愛你」！

不是「買買買」！

絕對是「你瘦了」！

（ 如果有人這麼說我，我要上天~ ）

然而！現實會打你臉。

不是每個人努力減肥了，別人一眼就能看出你瘦了！比方說你明明瘦5斤了，然而別人看到你說「有嗎？完全沒感覺」，聽到這句話的你眼淚瞬間掉下來……

為什麼我瘦了別人卻看不出來？

「為什麼呢?」

1、基數太大

脂肪的堆積是潤物細無聲式的，在你不易察覺的情況下悄悄生長，等你意識的時到候，想甩掉也不那麼輕鬆。 如果你的體重基數本來就大，瘦2斤只是杯水車薪，看不出效果。

長肉10斤，非一日之功，所以也別指望減肥能快速出成果啦！

2、該瘦的沒瘦

雖說減肥會減胸是一個瘦身誤區，但是用不健康的方式減肥，胸是真的會變小的。這時候即使體重減輕了，大家也只會把注意力放在「胸怎麼變小了」上面。

又或者，你一直為小粗腿而苦惱，但運動時卻天天做腹肌練習，肚子上的肉少了，腿沒有多大變化，大家還是看不出來你瘦了。

你有沒想過，自己到底要瘦多少斤才能看起來「真的又瘦了呢？？」

「到底要瘦多少斤才能看出來瘦了？」

有的人雖然身上肉多，但是臉小，大家會覺得她胖得不明顯，「華妃」蔣欣就是一例。雖然臉小，但是胳膊和肚子上的肉不少。

相反，有的人明明身上很瘦，卻長了張圓臉，這就吃了大虧，比如有著可愛包子臉的趙麗穎（左）。

明明和旁邊的女明星一樣瘦，但是臉比別人圓一圈所以，臉瘦是很佔優勢的，那麼瘦多少斤才會在臉上反映出來呢？

研究發現：加拿大多倫多大學的研究人員曾做過一個實驗，通過一種模擬技術，改變同一個人的BMI值。 然後讓大家判斷，改變前後的臉型哪種看起來更瘦。結果顯示，當BMI變化達到1.33時（男1.34，女1.31），被試者就能察覺到兩張照片的區別。

根據多倫多的研究，我們一起來推算一下要瘦幾斤才能在臉上體現出來。假設我們需要瘦Nkg，可以推算出

N=1.33x身高2（m)。

如果你身高為1.6米，那麼你需要瘦1.33x1.62=3.4048kg，大約7斤左右才能顯瘦。

研究人員繼續試驗，發現當BMI值繼續降低，到1.33的2倍左右時，視覺上的瘦感更明顯。實驗中，也就是女性BMI平均降低2.38，男性BMI平均降低2.59。

換算成體重，也就是說當你瘦了12斤左右，對方才對你說：「你瘦了好多！」

「鍛煉多久才能瘦？」

在合理減肥的過程中，減掉的體重里，脂肪佔75%，肌肉佔25%；而脂肪組織中水佔50%，肌肉中水佔27% 。

也就是說，減去1kg體重丟失的脂肪實際上只有0.375kg ，其他的是肌肉蛋白質和水。

減肥的速度越快，脂肪丟失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。快速減肥後果往往是快速和劇烈的反彈。（所以減肥切記不可過急過快！）還記得曾經被稱為最美女胖子的及偉佳嗎？

3個月瘋狂減重72斤逆襲後，她又不可避免的反彈了。所以，心急吃不了熱豆腐啊！一般情況下要減掉一斤脂肪，大約需要消耗3500大卡。

下面是走跑運動和騎車的大致消耗

以跑步為例，3500大卡相當於要快跑5個小時，按照每天快跑半個小時算，要堅持跑步10天左右才能減掉一斤。

回到最初的話題，要想別人一眼就看出來你瘦了，起碼得先鍛煉2~3個月。

根據上面的公式來算，你們至少要瘦多少斤呢？來留言區自報下吧~

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