體內有濕毒排不出，老中醫教你幾個食療方逼出體內濕氣！

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中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。

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因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。

　　體內濕氣過重，會讓人很疲憊、身體沉重、四肢冰冷、沒有食慾、皮膚起疹。

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甚至出現腸胃炎、高血壓、心腦血管、惡性腫瘤甚至等疾病。

　　如何判斷自己身體是否有濕?

　　①頭髮愛出油

　　②面部油亮

　　③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出)

　　④排便粘稠(不易衝掉)且多便

　　⑤小肚子大

　　⑥耳內濕(耳禪濕)

　　中醫教你簡單的幾個食療方，有這些癥狀的親可以多吃。

　　蘋果枸杞紅糖小米粥

　　食材：

蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

　　做法：

　　1)準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果。

　　2)將小米用清水清洗乾淨。

　　3)蘋果去皮切成塊。

　　4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。

　　5)加入枸杞和紅糖。

　　6)繼續小火煮至10分鐘即可。

　　紅豆蓮藕湯

　　食材：

蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

　　做法：

　　1)準備好食材

　　2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

　　3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

　　4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

　　5)大火煮滾。

　　6)揭蓋，關火

　　7)整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。

　　8)蓋鍋蓋，通電。

　　9)大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

　　薏米仁紅豆湯

　　食材：

紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量

　　做法：

　　1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。

　　2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。

　　3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。

　　4)紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。

　　5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花

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6)加入

紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

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