體驗，陳坤6天沒洗頭，周迅4天沒換襪子，為何卻說太棒了？

if 姐前一陣（8月18日到26日）跟著陳坤「2017行走的力量」在西藏走了一圈。然後，就有了這篇文，這篇文很多圖、費流量，也很冗長，和以往 if 姐的文相比，甚至有點零碎。

但這就是我一路的經歷，如果你願意看下去，我要先在這裡謝謝你。

講真，「行走的力量」這個項目，姐2011年就知道了，不光因為活動是在那一年啟動，更是因為陳坤的《突然就走到了西藏》也是當年出版。

裡面他自曝了好多猛料，寫了好多家人啊朋友啊導演和戲啊，身邊不少人當時都看了書。

但也講真，當時看書，更多看的是八卦，看的是「一個貧窮而美貌的男人，在這世上可能遭遇什麼?」，看的是他和周迅趙薇關係到底好不好？

而關於「行走的力量」本身，在我腦海里，一直是一個很難描述的項目——

說它的屬性是公益，它又神神叨叨的，要求行走時全員止語（就是過程里不說話），一直在談心靈成長，也不大搞捐錢捐物（雖然也會做慈善，比如去年還募捐了5000本書給川藏地區的學校）；

說它是個公關活動，這活動門檻高，對整體團隊體能要求高，投入的人力物力和風險都高，宣傳性價比又挺低，遠遠不如在北上廣做個主題派對划算。

所以這次有機會參加「行走的力量」，姐馬上舉手報名，一方面是對陳坤，一方面也對這個活動，我實在是有點好奇的。

Day00 拉薩

登山學校培訓&動員大會

拓展訓練是在8月20日，所以前面18,19日兩天，姐基本就是在拉薩混吃等死。

畢竟第一次去西藏，又是坐飛機直接到貢嘎機場，下飛機時心裡難免不安，覺得會不會高反？但同時又十分光棍，心想大不了直接原地買機票飛回去。

結果輕微的高反反應，只到頭疼（平時加班多了也頭疼啊）和偶爾呼吸困難（還不如健身練體能時喘呢），而且在拉薩老老實實休息了兩天後，高反順利消失啦。

住處是拉薩的平措康桑青年旅舍，住宿條件還不錯，離八角街、大昭寺很近，吹風機還特別好使，不比姐自己帶去的飛利浦差

在這兩天里，行走團隊一起在登山學校接受了基礎培訓。

培訓內容包括怎麼搭帳篷。

怎麼用睡袋啥的。

陳坤也亮相了第一次行走志願者（今年叫「行者」）和媒體的動員大會。

官方圖十分的莊嚴肅穆。（而且姐也隱藏在下圖中）

但為什麼我拍的就充滿呆萌的感覺……

因為當天陳坤還在剛剛到達，適應高反的狀態中，所以開場時，整個人都有點「我是誰，我在哪」的恍惚感。

好在後面狀態漸佳，自己發完言，到聽行者（志願者）發言，分享自己的公益項目（今年所有志願者都提交了自己的公益項目才可以參選）時，反而精神的不得了。

陳坤站姿非常直，聽人講話時幾乎不眨眼，偶爾會隨著行者（志願者）的話慢慢點頭，被人叫到名字也會點頭示意，如果是女孩子發言，他還會微笑一下。

接遞麥克風時，他用雙手，表示感恩時，則是雙手合十。

他愛張羅事的「哥哥屬性」，在這場活動里初露端倪——有志願者發言後沒有座位，他在接下一個人發言前，爭分奪秒的給對方找空位坐下。

而「語出驚人」這個特質，也在全方面亮相——

「我們整個行走的力量團隊，從我開始，就是一個……呃，想要在社會和項目里尋找共同感的，裝逼的團隊。」

「其實行走的力量這個項目，本身並不需要存在。」

」原本你們就知道自己要做什麼，知道要用智慧的視角，放鬆的做事，不要浮躁，我們只是提醒。其實我們本身沒有任何價值。」

話說，一般所謂動員，不是應該勵志起來嗎？不是應該「加油！我們一定要征服這個旅程！」嗎？

但陳坤看起來好像一點也不在乎結果。

其實他雖然聽志願者講話很認真，但好像對具體講了什麼也不太在意——「其實我剛才聽的時候很茫然，因為我不會很了解你們的公益項目具體都是什麼，但我希望7天接下來的行走，只是輕輕讓你們的心安靜下來就好。」

從這一刻開始，我依稀感覺到，陳坤，和我以為自己所知道的，和大眾所知道的那個「陳坤」，似乎有所不同。

Day0 色拉烏孜山

拓展訓練&出發儀式

要說2017年行走的力量活動，和2011年第一屆的相似點，一共有兩個，都在8月20日這天出現了——

第一，是2014年為陳坤發起活動站台的周迅，今年也來了，這次是來行走的；

第二，是我們拓展的這座山，就是2011年行走第一天的那座。

我們登上了4200米海拔的色拉烏孜山，徒步總路線14-15公里。

圖上那個橘紅色的，是穿著雨衣的行者。

山路十分的狹窄，大概也就1/3米寬。

而下方就是瀰漫著霧氣的山崖。我琢磨了一下，如果一腳踩空，可能會一路滾到山底吧……

風景確實是杠杠美，還有很多看上去很好吃的山茱萸，我沒吃，有的媒體據說吃了（好大膽子的吃貨！）

在半山腰休息處，還有意料之外的「兄妹糖」吃。

周迅和陳坤在一起，完全就是「精靈妹妹+傲嬌哥哥」的Feel，各種神態甜一臉。

其實這天拉練的過程，if 姐倒沒覺得特別辛苦：爬坡雖然累，也就好比在健身房練腿多練了幾個小時嘛，下坡費點勁，就當練大腿前側了。

其實有人覺得很累，爬不下來，是因為不習慣累的感覺，倒未必是承受不了這個強度。

大部隊在山頂午餐的樣子，好像一幫流民哈哈哈。

下山最後階段，出現了一段繩索，要抓住繩子踩著岩壁把自己順下去，很好玩。

直到下了山，看見陳坤出現，我最大的感受還和行走沒什麼關係，而是——陳坤是個插兜魔王啊！

陳坤的體力相當牛，爬這座拓展的山，不僅不用登山杖、速度奇快（基本全程都在各種節點等大部隊），而且下坡時也是一溜煙就不見了，好像一隻藏羚羊精。

他下山後的基本POSE就是瀟洒插兜。

回憶起來，在第一段休息處等後續行者時，他也在插兜。

在行走過程中，各種插兜。

看著他插兜，就有一種低調的傲嬌感撲面而來——本帥就是體能好，平衡感也好，不僅不需要登山杖，還可以插兜哦！（

可以的，這很陳坤。

順利下山的梯隊，馬上又趕往登山學校，舉行了出發儀式。陳坤和孫冕老爺子（下圖左）都講了話。

特別值得一提的是，孫老爺子今年64歲了，他不僅是《新周刊》的社長，更是一位資深戶外高手，曾經是從珠峰北側登頂的年齡最大的華人哦。

圖片里沒有姐，姐在拍照哪！

陳坤的講話依然不走尋常路，當主持人問起，今年作為行走第七年，重回第一年的地點西藏，有什麼意義時，他一臉耿直的回答：沒什麼特別啊。

「行走本身不會帶來什麼結果，重要的是過程。也許對你們有幫助，也許沒有，就是這樣。」

「不要再問我怎麼選擇行者了，這就好像當年在北影老師為什麼選中我一樣，沒什麼原因，就是選我了。就像我們的命運和人生一樣，很多巧合，都是無常的體現。」

「不要計劃什麼，剛好碰到什麼，就好好珍惜。」

對比自傳里那個，因為第一屆活動時志願者沒有遵守「止語」規則，在攝影機面前憤怒的折斷了登山杖，和滿屋子人對峙的陳坤，2017年的他似乎是非常的不一樣了。

其實我還是很困惑。

Day1七小時車程，

到達4500米海拔的C1營地

正式行走是從8月21日開始的，預計歷時6天，駐紮共5個營地。整整6天，露宿在外，不能洗頭洗澡（一天敷三張面膜的坤哥，你還好嗎？）。

最高攀越埡口海拔5353米，營地海拔4900米。

北京的平均海拔是43.5米，上海的平均海拔是4米，廣州市平均海拔是11米，大家感受一下……按北上廣的標準，我們這次可能不是去爬山，是去上天。

到達起點「加村水源地」時，已經是下午4點了，當地人熱情的迎接我們，還送了哈達。

但因為要在天黑前，趕往駐紮的C1營地，陳坤和工作人員團隊稍顯焦慮，和當地人接觸的時間其實很短，隊伍從下車到進山的效率相當高。

21日當天，其實只行走了不到三公里，耗時2小時左右，但由於天氣熱（太陽大，空氣乾燥），幾乎全程都是上坡，前一天拓展遺留了從腿到屁股的肌肉酸痛，行進著實十分艱難啊。

關於「止語」的要求，這天我有了十分深刻的體會。

首先，山路這個東西，充滿了大石頭、碎石頭、泥土混著石頭和各種不確定因素，走起來和水泥路、甚至近郊土路都相去甚遠。

如果不是注意力很集中的走，很有可能會滑倒、崴腳。「止語」的第一層功效，我覺得是保持行走的基礎安全。

其次，寧靜的環境，其實更可以充分欣賞風景之美。

人這種社會性動物，往往都有「人來瘋」的屬性，如果開放聊天，最開始可能只是說話，到後面唱歌、用手機放歌都攔不住啊。

不知道大家覺得如何，但我覺得安靜的山，還是比回蕩著鳳凰傳奇的山要漂亮很多啦……

最後，才是「止語」對思考的幫助。

專心地走路，確實可以幫人聚焦思考，尤其是進入一個相對陌生的環境，想事情的方式，和在城裡、家裡、公司里都會不一樣。

來之前，我有些偏見，覺得這種差異是刻奇，是城裡人對山野的臆想。

但到了大山之中，呼吸著新鮮的空氣，感受到山谷里的大風，不用戴降噪耳機，除了自然本身的寧靜，什麼聲音都沒有。

這一刻，內心確實會感受到奇異的療愈。

當天下午，我們在海拔4500米的C1營地紮下了帳篷。

雖然俗了點，但用「風景如畫」來形容營地，再適合不過。

而到了晚上，營地在燈光映襯下，更是夢幻的很。

當晚，大家都睡得挺早的。為了避免半夜2-3點高原缺氧容易醒，工作人員建議我們晚上11-12點再入睡，不過比起在城裡經常熬夜到2、3點，這已經是很早睡的時間點了。

Day2徒步8.8公里，

和牛群一起到達海拔4900米的營地

不得不說，「行走的力量」當地嚮導和工作人員的準備真的很贊，在太陽還沒出來，刮著冷風的清晨，有熱水喝熱飯吃，簡直炒雞幸福的。

其實這是晚飯的圖，早飯沒來得及拍照……一早就有熱粥喝，有煮雞蛋和炒青菜吃哦！

第一夜住帳篷的感受意外的好——雙層帳篷透氣又暖和，在睡袋裡我只穿了件短袖T恤和健身褲，並不會冷，除了前半夜被熱醒，半夜起來脫羽絨服和衝鋒褲外，睡得相當不錯。

帳篷是橘色的，所以太陽一大，裡面就是一種紅外射線豐盈的效果……

野外的廁所，是工作人員現場挖坑，然後紮上塑料布造出來的，離開營地時，要拆掉圍帳，把坑填平，很環保。

大約8:30，所有人拔營出發，今天的目標是8.8公里，算是小試牛刀啦。

坤哥的步速依然十分牛逼，if 姐也算在第一梯隊了，都不太趕得上他的腳步。（下圖右一就是陳坤，依然不用登山杖……）

在爬坡過程中，不斷有放養的小牛加入隊伍，非常原生態啊。

而且因為這天走的太快，if 姐脫離了大隊伍，在面對茫茫前方坡道的時候，牛走的路很具有指引性，跟起來相當好走呢。這是好處啦。

壞處是，牛經常一揚尾巴就便便了……基本我們就是在（牛）粑粑里行走。

而這一天，我唯一的焦慮，是怎麼採訪陳坤。

因為當天，我聽同帳篷的妹子說，她在出發前採訪時，已經問了好幾個我提綱里的問題。

而陳坤的耐心能不能再回答我一遍同樣的問題？到達山裡後，我的問題是否還合適？

在胡思亂想和風聲里，我睡著了。

Day3翻過海拔5353米的曲貢拉埡口，

發生最多事情的一天

相對第二天行程的平穩，第三天就比較有挑戰性了，重要目標就是翻越曲貢拉埡口。

早上拔營時，為了讓氂牛馱著裝備先走一段路，同時等太陽出來，大部隊在上午10:00才出發。

坤哥特意囑咐大家，出發前站著會冷，可以多活動。要注意如果行走前就穿上了羽絨衣，行走時出了汗再脫，很容易感冒。不如行走時只穿衝鋒衣，到埡口上風大再穿羽絨衣等等。

不愧是行走界的老司機，經驗非常充足啊。

針對有志願者提出的：「坤哥，為什麼這幾天只是行走，不和我們交流？」的疑問，陳坤的回答，可以說是讓 if 姐相當驚艷。

他說，開始行走後，重要的是個人的感受，與其開始就通過談話來確定行走的「調性」，不如每個人都先專心走一走，等感受沉澱起來，再溝通比較好。

他還說，他很害怕「造作的交流」，就是大家都害怕冷場，如果有人分享了「內心很乾凈」的感受，其他人可能會感到焦慮，覺得自己是不是落後了，然後互相影響，急於表現出自己也很有體驗的樣子。

其實這種害怕，if 姐也會有，在我新增的採訪問題里，就有一條「坤哥，你怎麼分辨真正的感動和『刻奇』？」

走了兩天，我慢慢在體驗行走的過程，但感受之所以珍貴、獨特、有意義，前提就是不受外界干擾，由心而發。就好像只有自己打磨出來的三觀，才是真正堅實有力量的，而不是牆頭草。

在主辦一個關於內心的活動時，人性讓我們總會偏向追求形式感，追求一呼百應的爽勁兒，追求那份「我做的事很有價值」的感覺。

但陳坤很清醒，他既不是在做公關宣傳，也不是在自娛自樂，而是很嚴格的給出一種可能性——通過這次活動，讓更多人有機會認識自己，審視自己，面對自己。

這點確實讓我佩服。

而當天接下來的行程，也和這次談話一樣嚴格。

衝擊5353米埡口的道路，是幾座山頭連綿不斷。

往往好不容易爬過這個山坡，抬眼一看，嘿，還有一座更高的！

爬到半山腰往上看，更能感覺到坡度。

簡直有點絕望啊。

而且半途姐又因為脫隊跑太快，犯了一個愚蠢的錯誤——我快速衝上一個陡坡，還以為翻過去就是埡口，結果爬錯了坡，錯了坡，了坡，坡…

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在山頂上喘得像條狗不說，還發現自己好像把孫冕老爺子也帶錯到這個坡上了（啊，想死！）

老爺子，謝謝您治癒的笑容……

於是只好再爬下坡，跟著（折返的）老爺子，一步一挪的蹭上埡口。（遠處那個牌子就是埡口標誌）

if 的小麥標成功登頂的一刻在此~~

在山頂用手機測了一下海拔，果然是超過5353了！

陳坤對這個高度就很平靜，熟門熟路地和工作人員一起拉起經幡。

還特意留下等待努力登山的迅哥，各種哄「妹妹」開心。

然而此刻在山頂感受「我是世界之王！」般中二心情的姐，並不知道，今天的行程，其實剛剛開始呢……

最開始的下坡，很有心機的看起來很平緩、好爬。

而且隨著行走，慢慢從遠處顯露出一片雪山的樣子。

肉眼看見的雪山，實在比照片壯觀太多，據說有志願者一看見雪山就潸然淚下。姐倒是沒有哭，但也難得的拍了有自己的照片留念。

但離雪山越近，風景不僅越美，而且路也越來越難走了……

為了不讓我們有意外，嚮導平措大哥特地守在下坡處，提醒我們正確的走法。

這個坡度下山真的很需要技巧，不僅要用腳跟著地，而且還需要走之字形，以避免萬一失足，整個人翻下山坡。

我們下降到一半時，還需要從45度斜坡直接翻越山腰。

回過頭看爬過的路，美極了，但也很有風險啊……

而且因為從埡口下降後，通往營地的道路非常漫長，所以中間還一度遇到走錯道，前方是峭壁不能通行的情況。

最終到達營地時，陳坤說，今天直線爬坡的距離，好像走了50公里。

（所以我真的很難相信按規劃路線實際只有8.7公里啊，不科學！）

可能這確實是充滿挑戰的一天，搭帳篷時，if 姐還弄斷了一根帳篷桿（。。。）畢竟戶外風非常大，少一根杆子，帳篷被吹飛的幾率就高很多啊。

幸虧「行走的力量」總領隊，資深帥哥Charlie，伸出了溫暖的大手，用神一般的戶外技能，把斷掉的帳篷桿鋸斷錯位處，再接合重裝，10分鐘就修理完畢！

Charlie君，你簡直就是戶外界的Karl Lagerfeld！

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而這漫長的一天，結束的也很晚——有幾名行者到達營地時，已經9點多了，天 完全黑了。再回想一下當天走過的路，if 姐很心慌，因為白天那些碎石缺口、山坡、湍急的溪水都很難穿越，更不用說黑天了。

但在超敬業的藏族嚮導們帶領下，營地對面的山崖上亮起燈光時，所有人都鬆了口氣，然後更多燈光迎上去了。

傲嬌之王坤哥，一直等在營地口，還用很傲嬌的口吻，讓其他行者回帳篷里：「都回去吧，（這些）都是我的人，我會等他們的！」

其實，他只是覺得山谷里風太大，擔心第一次進山的大家著涼。

Day4 其實沒怎麼走路的一天，

但我一天里哭了三場…

第四天早上，if 姐的一樁大心事終於了解了——陳坤的採訪落定了。

條件有限，坤哥當時就找了塊石頭，鋪了個防潮墊（是 if 姐的墊子喲），就坐下接受所有媒體採訪了。

這一天，陳坤很健談，說了很多。

他努力讓即將下撤的媒體理解，即使沒有跟上大隊伍，落後了，也不是任何問題：「行走從來不是一個比賽，它只對你有用。就好像我們每個人的生命都只是活給自己看。」

他很坦蕩的去反思，自己過去做的不對的地方：「過去我不會做活動，我努力去扮演一個善於交流的人……但我很害怕，就這麼下去，我可能會變成更加好為人師，虛榮的，不真實的人。我就會很看不起我自己。」

他甚至推翻了2011年時的自己幾乎全部的想法：「我剛開始做項目時……總是假想自己在做對的事，所以會樹立規則。做了幾年後，我才發現，對每個人應該是因人而異的。總讓人體會應該體會的，其實是個悖論……當我開始理解這點時，我有了感恩的心，我沒有資格要求，別人要跟我有同樣的想法。」

他說：「我知道自己很強勢，所以自己少叨叨一點，別人都會放鬆一點。」 「我不能站在制高點，去批判別人。」

他恐懼自己會變得油滑、世故：「我覺得每個人，在一個人的時候，都很自在，但多了人，就難免善意的放大了對別人的反應，比如小迅早上問我，眼睛腫不腫，我本來可以就說，不腫啊，但總難免要加幾句，你氣色很好，之類的……我擔心這樣說多了，人的嘴會變的油滑。」

他說：「如果我走了這麼多年，還這麼裝扮，那這件事的意義究竟在哪裡。」

那一刻，我忽然就要哭出來了。不是因為陳坤說的話多麼感人，而是我非常的羨慕他，羨慕他經歷了在娛樂圈這麼多年的打滾，依然那麼乾淨，那麼開放，和人的距離那麼近。

那一刻，我也終於能夠感覺到，從活動第一天開始，我內心除了興奮之外的感覺：

我羨慕這麼一個可以實話實說的人。

我羨慕這麼一個不在乎自己是否討人喜歡的人。（儘管他還是個公眾人物）

我羨慕這麼一個在7年時間裡，能夠改變如此之大，勇敢到可以全盤推翻自己的人。

我慢慢覺察到，羨慕本身，也是一種自我攻擊，而自我攻擊背後，則是我內心依然存在著一個依然「不夠好的自己」。

你們看，if 姐總是在寫女孩子自我成長的歷程和方法，而我自己，耗費了8年的時間，以為自己走出了最開始的心境，有一些驕傲的成長經歷，卻在這座山裡，在陳坤的話後面，感到了挫敗，也感到了放鬆。

之前我曾經在《王心凌 | 「渣男吸附體質」是怎樣形成的？》里，寫過一句話：「能有勇氣面對負能量，才是最大的正能量，不是嗎。」

原來當時那句話不僅是寫給看這個賬號的大家，也是寫給我自己的。

不用拗出「我很堅強」的造型，承認自己也有軟弱，也有必須要面對的瓶頸，承認我和所有希望自己有進步，有成長的女孩一樣，都會感到困惑和迷茫。

這樣的心情，有一點酸楚，但很真實，也很自在。

也就是這種自在，才是能重新起步的力量。

後面的所有志願者分享環節，有兩個多小時，陳坤又講了很多，包括他怎麼去面對自己的傲慢，怎麼能夠坦誠的面對內心的缺陷，怎麼能夠放鬆的接受自己。

過程里，我戴著墨鏡和面罩，一直在哭。但哭得並不委屈，而是輕鬆。

陳坤作為鏡子，照出我自己的不完美，而在海拔4500米的西藏，我重新看清了自己。

也許，這就是我來到這裡的意義。

Day5-6

卸下重擔，享受最後的旅途

最後兩天的路程，也許是卸下了內心的糾結，走得相當輕鬆。

迅哥下撤，陳坤送走她之前，兩個活寶留下一堆搞笑合照。（攝影via sina宮德輝）

雖然因為身體原因下撤，但迅哥正能量滿滿啊，後來採訪時還留下了「我在山上四天沒有換襪子，但是心情好好啊，感覺非常舒服！」的金句。

感覺交流完的坤哥，也更加的放飛自我……（攝影via sina宮德輝）

一天徒步11公里似乎也變得習慣起來，翻越5260米高的拉卡日埡口前，行者隊伍向駝行李的氂牛勢力低頭——為了安全，需要讓氂牛先過，於是大隊人馬坐在山崖上邊吃東西邊等。

一邊走過長長的碎石路，窮游網的資深大佬一邊給我們講這種石灘是怎麼形成的。

支起帳篷後，看著外面的風景，鮮亮的好像PS的一樣。

倒數第二晚，大夥有點捨不得睡覺似的，圍著篝火，又是跳舞，又是唱歌。

而最後一夜，刮著大風，天空中呈現出清晰可見的銀河。

8月26日，是回拉薩的日子，當天的路很好走，只需穿越兩公里下山，就可以坐上回程的巴士了。

我無從得知每個人的心路歷程，但紮營時，到處都是依依不捨的氣氛。

在道路的盡頭，車隊已經在等待。

陳坤走在了最前面，和每個下山的行者擁抱。

他說，扎西德勒（吉祥如意的意思），一路辛苦了，去隊旗上籤下你的名字吧。

然後我們經歷的就是回拉薩。

與一直陪伴我們（和大件行李）的青年旅舍告別。

然後登上回程的班機。

如果你一直看到這裡，if 姐想對你說一聲謝謝。

更多的話就不用了，因為在這篇文章的末尾強行升華的話，也太糟蹋我經歷過的這段路了哈哈哈。

《牧羊少年的奇幻之旅》里有一句話，是這麼說的：「傾聽你的心聲。心了解所有事物，因為心來自世界之魂，並且，總有一天會返回到那裡。」

這句話和具體宗教無關，只和感受與愛有關。在這段旅程里，我切實感受到了這句話的意義。

而最終再多感觸，也都要融入自己的生活，從頭起步。

我只想說，謝謝你一直陪伴我——就好像陳坤感謝所有「行走的力量」的參與者一樣。

就好像我在這10天里的遭遇和心情，也許在關注著 if 姐的你，也都曾經有過。

因為我們原本就都是一樣的。

我感恩能夠得到機會，和陳坤一起，在「天上」行走一次。

更感恩得到機會，能與用心的你，在平凡生活中一起走一段有心的路。

為每個人都能找到內心深處的自己，點個贊吧~

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