打呼嚕不等於睡的香,7種你不知道的危害現在知道還不晚!
很多人誤以為
睡覺打呼嚕是睡的香表現
但其實這只是疾病的先兆
打呼在醫學上叫阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症,和感冒咳嗽、流鼻涕一樣,是疾病的表現,但常因為存在累了才打呼、胖的人才打呼、打呼是正常的現象等這樣的誤解,並沒有對這一疾病引起足夠重視。
打呼的五大危害,你必須知道
1、影響睡眠。頻繁出現呼吸暫停現象,會導致大腦缺氧,很難進入熟睡狀態,嚴重影響睡眠質量,導致白天昏昏欲睡,精神不佳。
2、導致血氧不足。頻繁打呼導致體內、腦內的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久而久之行程低血氧症,危害患者身體健康。
3、影響肺、體循壞,引發心率不齊,高血壓、冠心病、心絞痛、猝死等疾病。
4、影響中樞神經系統,容易出現腦出血、腦缺血情況發作。
5、打呼可能影響內分泌系統,容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。
避免打呼,養成這5個習慣
1、選擇適合自己的枕頭。枕頭不宜過高,也不宜過低,軟硬要適中,給自己創造最舒適的睡眠條件。
2、改變睡覺姿勢,平躺是很多人睡覺時喜歡選擇,但對於愛打呼的人簡直是噩夢,平躺會使舌頭和軟齶下墜,阻塞呼吸道,加重呼吸障礙。對於愛打呼的人,最佳睡姿應該是側卧。
3、養成良好的生活習慣。戒煙、戒酒,養成早睡早起的喜歡,經常熬夜的人打呼的概率會更大。
4、保持體重。胖人的脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道塌陷,導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少,打鼾癥狀便會有所緩解。
5、保持鼻腔通暢。鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解癥狀。
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