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這7個小動作能延長壽命,比吃藥還管用!

醫療水平提高,人的壽命自然提高,有些健康小動作常做照樣能長壽!

這7個小動作能延長壽命,比吃藥還管用!

遠眺

長時間用眼後,可站起來適當眺望遠方,放鬆眼球,舒緩疲勞,相當於做眼保健操。

做法:站在窗前,有意識的眺望遠方,有規律轉動眼球和平視遠處的樓頂或者塔尖,遠眺是轉動眼球,眼動頭不動,旋轉運目10圈。

這7個小動作能延長壽命,比吃藥還管用!

轉脖子

沒事轉轉脖子能預防頸椎疾病,還能減輕相關組織損傷,老年人沒事可以多轉脖子。

做法:將腰背挺直,全身放鬆,脖子規律地前屈、後伸、左旋、右旋,同時搭配聳肩效果更佳。

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打哈欠

研究證明, 人張大嘴打哈欠能夠調動面部的40塊肌肉,防止面部萎縮。另外刺激大腦,讓人保持清醒。

做法:儘可能張大嘴,同時伸展雙臂,讓更多的的氧氣呼入身體。

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抖腿

上班一族久坐不動,下肢麻木或者酸脹,這個時候抖一下腿,能夠減輕腿部肌肉緊張。

做法:雙腿交叉,輕微抖動,但應注意的是不要頻繁抖腿,女性容易引起婦科疾病。

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捏耳朵

捏耳朵看似不輕易的動作,耳朵上有很多連接全身的穴位,經常摩耳,可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力,祛病養生。

做法:捏耳垂,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。

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握拳頭

握拳能保護體內正氣、抵禦外邪。五禽戲的「猿摘」及八段錦的「攢拳怒目」等招式中均有握拳的動作。

做法:把大拇指向內橫在手心,其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力,然後放開,重複進行50~80次。

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冥想

工作生活壓力巨大,冥想成為許多人釋放壓力的選擇。據研究表明,冥想能舒緩情緒,激發創造力,增強呼吸功能,還能有助於改善睡眠。

做法:盤腿而坐,雙手自然交叉在身前,後背挺直,保持勻速呼吸,放鬆身體,閉目什麼都不想,這樣持續10~20分鐘即可。

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