你知道懷孕後，肆無忌憚的叉腰.翹腿.久坐.後果是怎樣嗎？

女人懷孕之後，

一言一行都要慎重考慮，

叉腰、翹腿......這些動作，

以前可以毫無顧忌的做，

現在可不行哦~

叉腰

懷孕之後，隨著肚子的增大，孕媽會變得十分辛苦。很多時候我們都會看見孕媽們叉著腰，無亂是走路還是坐著，為了能減輕下腰部的負重。

而實際上，叉著腰並不會緩解孕期的腰痛，反而會加重腰椎的負擔，甚至引發腰椎間盤突出。

建議

孕媽可以藉助托腹帶緩解腰痛，購買的時候要選擇能將腰部和胯部包起來的，這樣的腹帶能更好的減輕腰部壓力，避免腰椎錯位。

蹺二郎腿

有人覺得蹺二郎腿好看，有人覺得蹺二郎腿舒服，但是懷孕之後就不要長時間翹腿了。孕媽經常蹺二郎腿，容易造成腿腳血液循環不暢，加重腰痛之外，還會導致腰椎、脊椎偏位，甚至胯部變形。

建議

孕媽要坐下的時候，可以選擇有靠背的椅子，放上一個靠枕，讓後背有支撐。並且坐下之後要保持雙腳平放，時刻提醒自己不要翹腿。

久坐或久站

不管是長時間站著，還是長時間坐著，都是很容易導致孕媽腿部靜脈曲張、下肢水腫的。到了孕晚期的時候，久坐久站的影響會更加明顯。

建議

孕媽每隔一段時間就要走動下，做些腿部伸展運動。如果需要長時間站立的孕媽，建議使用托腹帶或孕婦專用襪，改善腿部靜脈曲張。

劇烈運動

不少孕媽都知道，懷孕並不是躺著不用動，適當做些運動對自己和寶寶都有好處。有些孕媽以前有健身的習慣，想著孕期也要做運動，就繼續原來健身的活動。

但是，懷孕之後提倡的是適當運動，而不是跑步、跳躍等劇烈運動，這樣容易傷害胎兒。

建議

孕期如果要做運動，應該選擇幅度小、穩定性高的，比如瑜伽和散步就是很好的選擇。

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