一胖、一碰毀所有！運動後做這4件事，你很快會胖回去！

你可能在想，我每天堅持運動就能減肥了，其實運動後的一些行為同樣影響著減肥的效果。下面的4種行為如果你每天還在錯誤的堅持，很可能會越做越胖！

1、喝飲料

電視廣告里經常看到某些飲料打著「運動後補充能量」的口號來宣傳，但是你要記住那僅僅是廣告，是人家花了錢讓你買產品的噱頭。

不排除一些飲料確實能補充能量，但是它為你補充更多的是熱量和糖分，這些東西需要佔用你成倍的時間來消耗掉。

那些給飲料做廣告的運動員，他們哪個人平時訓練靠這些東西補充能量？

所以說，喝飲料會讓你越喝越肥，運動完後少量補充白開水或鮮果汁才是最佳選擇。

2、馬上吃東西

很多人減脂運動後會覺得餓，這是人體的正常反應，但是不能在運動後馬上就吃，最少要等到30分鐘後才能進食。

為什麼這麼說？因為即便在運動後身體仍在持續減脂，如果你這時候吃的話，身體會很快從燃脂模式轉為吸收模式，那麼你運動減掉的脂肪很可能又會被吃回去。

關於運動後要怎麼應對餓比較好，我前面分享過，有需要的朋友可以參考一下。

3、馬上休息

運動完覺得累休息一下屬於正常，但是你可能會失去一個加強燃脂效果的機會。

上面也說過了，減肥運動後燃脂仍將會持續進行，在這段時間內你可以選擇做一些拉伸運動，會讓燃脂的效果更好。

4、每天堅持

是否需要每天堅持運動是因人而異的，如果你已經形成了運動的習慣，當然是每天堅持最好，如果還沒有形成習慣，那麼非要自己每天堅持對自身並沒有什麼好處。

比如，連續幾天堅持的不錯，但是突然有一天身體不舒服或有其它事情耽誤了，自己會產生負罪感，情緒的波動也會造成反彈，對減肥不利。

減肥的效果如何很大程度上看你對細節把握的如何，應大家的要求，後面會多整理一些減肥過程中的細節，照著做一定會有幫助哦。

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