避不開這些坑 你可能只是在假裝跑步減脂

最近火了兩篇朋友圈文章，一是《酸奶減肥是史上最大的坑》；二是《北京，有2000萬人假裝在生活》。俗話說，冬練三九夏練三伏，正值三伏天確實酷熱難耐，但選擇跑步減脂的人卻一點都不少。

減脂這件事，三分練七分吃，在吃上不避開這些大坑，你很可能只是在假裝跑步。

1.酸奶

不要再以為晚餐用一罐酸奶解決就可以起到很好的效果，又或者臨睡前喝一罐酸奶可以促進消化，且不用擔心能量過剩的問題。當然如果每天你只喝酸奶，那肯定會瘦，但必定影響健康。這裡只是提醒那些正常合理飲食的情況下，如果要加餐，那就千萬不要選擇酸奶啦。每百克酸奶所含的卡路里和糖是可樂的2.2倍和1.3倍。

2.速食麵

一包100克的速食麵，所含的熱量為470卡，這個熱量堪比兩碗正常大小的白米飯。如果非要選擇吃速食麵，原則就是寧願煮著吃，也不要泡著吃。速食麵高熱、高油、高鹽，而且存在防腐劑和香精。

3.碳酸飲料

碳酸飲料是一種神奇的存在，讓你有飽腹感的同時，還會讓你胃口大開。碳酸飲料本身就是高熱飲品的代表，更不用說還會因此攝入更多不必要的能量。

4.啤酒

三瓶玻璃瓶的啤酒是什麼概念，他的熱量幾乎等同一個成年男子一頓飯的熱量，如果晚餐喝上幾瓶啤酒，那這一天的熱量幾乎是至少4頓飯起。再者酒精是跑者的死敵，無論是跑前，還是跑後，都不適宜飲酒。一句話，不喝最好。

5.月餅

雖然還不到立秋時節，但很多超市裡的月餅已經悄然上架。作為中華傳統美食，月餅總會在中秋之際火爆起來。家裡的月餅一多，很多時候它就成了我們的早餐或者晚餐。如果說一碗泡麵等於兩碗白米飯，那麼月餅就是可怕的存在，一個蛋黃月餅的熱量相當於三碗白米飯。我想這世上，恐怕沒有很多人能一頓飯吃下三碗米飯，但有很多人可以輕鬆吃下一整塊月餅。

本文作者：Doctor lue

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